筋断了（肌腱断裂）接上后，一般需要3~6个月基础恢复，完全恢复运动功能可能需6~12个月，儿童恢复更快（约3~6个月），老年人或合并糖尿病者可能延长至1年以上。
一、恢复周期的关键影响因素
1.断裂程度与修复技术
完全断裂需手术缝合，显微外科技术可缩短愈合周期，但初期需制动4~6周，避免肌腱二次断裂。部分撕裂可保守治疗，恢复时间缩短约1/3。
2.年龄与身体基础
儿童（骨骼未闭合）肌腱再生能力强，术后康复训练可提前至3周开始，通常6个月内恢复正常活动。中老年（尤其60岁以上）因血液循环减慢，愈合时间延长20%~30%，需配合营养补充（如蛋白质、维生素C）。
3.康复训练时机
术后早期（1~4周）：冷敷、抬高患肢，避免肌肉萎缩；中期（5~12周）：在医生指导下进行被动活动，防止关节僵硬；后期（13周后）：渐进式抗阻训练，恢复肌力。过早负重易致肌腱粘连，过晚训练则关节僵硬。
4.合并症与生活习惯
糖尿病患者需严格控糖（空腹血糖＜7.0mmol/L），高血糖会使愈合延迟50%以上。吸烟会减少肌腱血供，需术前2周戒烟，术后持续避免。
二、恢复过程中的注意事项
1.疼痛管理
术后1~2周内疼痛明显，可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但严禁自行服用（需遵医嘱）。
2.并发症预防
肌腱粘连：术后3周开始轻柔被动活动关节范围，每日3次，每次10分钟。感染风险：保持伤口清洁干燥，出现红肿热痛需立即就医。
3.特殊人群调整
运动员：需在康复师指导下进行专项训练，恢复运动需通过3次以上功能测试（如单腿深蹲、跳跃测试）。孕妇：避免负重训练，优先选择水中康复（恒温32~34℃）。
参考文献：
[1]中华医学会骨科学分会.中国肌腱损伤诊疗指南(2021)[J].中华骨科杂志，2021，41(12)：721-730.
[2]王满宜，等.临床骨科学[M].北京：人民卫生出版社，2020：345-352.
[3]WHO.运动损伤康复指南(2022)[R].Geneva：World Health Organization，2022.
