气海、足三里、三阴交、关元等穴位是中医调理气虚血虚的常用穴位，通过刺激这些穴位可促进气血生成、改善循环功能，适合日常保健使用。
一、气海穴：补气要穴
气海穴位于下腹部，前正中线上，脐下1.5寸处。中医认为气海为“元气之海”，具有培补元气、调理气血的作用。现代研究表明，按摩或艾灸气海穴可调节自主神经功能，改善血液循环，增强免疫细胞活性。日常可用拇指按揉3~5分钟，或用艾条温和灸10~15分钟，适合气虚乏力、气短懒言者。
二、足三里：气血双补要穴
足三里位于外膝眼下3寸，胫骨前肌上，是足阳明胃经的合穴。《针灸大成》记载其“主五脏六腑之虚”，现代研究证实，针刺足三里可促进胃肠蠕动，增强消化吸收功能，调节造血干细胞活性，提升血红蛋白水平。家长可帮儿童按揉此穴，成人每日按揉1~2次，每次2~3分钟，或配合艾灸效果更佳，适合脾胃虚弱、气血生化不足者。
三、三阴交：滋阴养血要穴
三阴交在内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，是肝、脾、肾三经交会穴。中医认为“三阴交为妇科要穴”，现代研究显示，刺激三阴交可调节内分泌系统，促进雌激素、孕激素分泌，改善卵巢功能，同时增强骨髓造血功能。女性可重点按摩此穴，操作时以酸胀感为宜，每次按揉3~5分钟，适合血虚经少、头晕心悸者。
四、关元穴：固本培元要穴
关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处，属任脉经穴。《类经图翼》称其“主诸虚百损”，现代临床研究表明，艾灸关元穴可调节免疫球蛋白水平，增强免疫功能，改善末梢循环。日常可采用顺时针摩腹配合关元穴按压，每次5~10分钟，适合元气亏虚、畏寒怕冷者。
按摩穴位需注意力度适中，避免过度刺激；孕妇慎用腹部穴位。气血虚弱严重者，需结合饮食调理（如红枣、山药、瘦肉等）及生活方式改善（规律作息、适度运动），必要时咨询中医师辨证施治。
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