肱骨外上髁炎俗称"网球肘"，是前臂伸肌起点（肱骨外上髁处）慢性损伤导致的炎症，表现为肘部外侧疼痛，提重物或旋转手腕时加重。
一、典型症状及诱因
疼痛特点：肘关节外侧疼痛，可向前臂外侧放射，握杯、拧毛巾等动作会诱发疼痛，休息后缓解。
高危人群：长期反复用力活动腕部者（如厨师、教师、运动员），中老年人多见，女性患病率约为男性的2倍。
发病机制：伸肌总腱长期劳损导致肌腱微小撕裂，引发局部无菌性炎症（无细菌感染的组织炎症反应）。
二、自我鉴别与检查
典型体征：前臂伸肌起点压痛，伸腕抗阻试验阳性（医生检查时，患者用力伸腕，医生施加阻力会引发疼痛）。
影像学表现：超声或MRI检查可显示肌腱增厚、水肿或微小撕裂，但早期症状可能无影像学异常。
需排除疾病：颈椎病（疼痛常伴麻木感）、桡骨茎突狭窄性腱鞘炎（疼痛局限于腕部外侧）。
三、科学防治方法
保守治疗：急性发作期冰敷（每次15~20分钟，每日3次），慢性期可外用抗炎镇痛药膏（如双氯芬酸二乙胺乳胶剂），配合护肘限制腕部过度活动。
康复训练：疼痛缓解后进行握力球练习（每次10~15分钟）、腕关节屈伸拉伸，增强前臂肌肉力量。
医学干预：症状持续3个月以上无效者，可考虑局部注射糖皮质激素（严禁自行服用，必须面诊辨证）或冲击波治疗。
四、预防要点
工作姿势调整：保持肘部自然弯曲，避免长时间悬空或过度用力，使用符合人体工学的工具。
运动前热身：运动前进行腕关节环绕、前臂拉伸等动态热身，减少肌腱负荷。
年龄相关建议：40~50岁人群每年进行1次肘关节功能评估，高危职业者建议每半年检查1次肌腱状态。
参考文献：
[1]中华医学会骨科学分会.中国成人肱骨外上髁炎诊疗指南(2020)[J].中华骨科杂志，2020，40(12)：753-759.
[2]Wong E， et al.Tennis elbow (lateral epicondylitis)： a systematic review[J].BMJ，2019，365：l2789.
