心理疾病自测需结合标准化量表、症状持续时长及功能影响综合判断，常用自评工具包括PHQ-9（抑郁）、GAD-7（焦虑）等，自测后需由专业人员确诊。
一、标准化量表自测法
抑郁自评量表（PHQ-9）：通过9道题评估情绪低落、睡眠食欲变化等症状，每题0~3分累计≥10分提示需关注，量表由美国哈佛医学院研发，被《美国医学会杂志》推荐使用。
广泛性焦虑量表（GAD-7）：7道题检测焦虑相关症状，总分≥10分可能存在焦虑障碍，量表在《柳叶刀》精神医学分刊发布，具有跨文化适用性。
二、症状持续时长判断
核心症状持续标准：抑郁/焦虑症状需持续2周以上，且影响工作、社交等日常功能；如仅短暂情绪波动（如考试后焦虑），可能为正常应激反应。
儿童青少年特殊标准：儿童出现持续2周以上的情绪低落、行为退缩，或青少年不明原因躯体不适（如头痛、腹痛），需警惕心理问题。
三、风险因素筛查
高危人群筛查：有家族史、经历重大创伤（如丧亲、暴力事件）或长期慢性疾病者，出现上述症状时风险更高，需优先就医。
共病症状识别：如抑郁伴随持续失眠、食欲锐减，或焦虑伴随心悸、呼吸困难，可能提示重度心理障碍，需专业评估。
四、自测后注意事项
结果解读限制：量表仅作初步筛查，不能替代临床诊断，确诊需由精神科医师结合病史、访谈及心理评估综合判断。
紧急情况处理：若出现自伤/自杀念头、无法正常进食饮水，应立即联系心理危机干预热线或前往精神科急诊。
参考文献：
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