鼻塞导致夜间无法入睡时，可通过调整睡姿、物理护理、药物干预及病因治疗等方法缓解。可尝试侧卧（患侧朝上）减轻单侧鼻塞，用生理盐水洗鼻（鼻腔冲洗）湿润黏膜，睡前冷敷鼻梁（血管收缩），必要时遵医嘱使用鼻用减充血剂或抗组胺药。
一、快速缓解鼻塞的家庭护理法
调整睡姿：左侧鼻塞时向右侧卧，右侧鼻塞则左侧卧，利用重力促进分泌物引流。婴幼儿可在床垫头部下方垫1~2个枕头抬高上半身，减少鼻腔分泌物倒流刺激。
物理湿润法：使用生理盐水鼻腔喷雾（儿童需选无防腐剂剂型），每次每侧鼻孔喷1~2喷，每日3~4次；或用40℃左右温毛巾敷鼻梁（避开眼周），每次10~15分钟，促进局部血液循环。
蒸汽吸入：将沸水倒入杯中，用鼻吸入蒸汽（保持15~20cm距离），每次5~10分钟，注意避免烫伤。注意：婴幼儿需成人协助操作，避免直接接触高温蒸汽。
二、药物干预的科学选择
减充血剂：连续使用不超过3天，如羟甲唑啉滴鼻剂（成人）或赛洛唑啉鼻用喷雾剂（儿童需遵说明书），可快速收缩鼻黏膜血管，但长期使用易致药物性鼻炎。
抗组胺药：过敏性鼻炎引发的鼻塞，可口服氯雷他定或西替利嗪（第二代抗组胺药，嗜睡副作用低），配合鼻用糖皮质激素（如布地奈德鼻喷剂），需连续使用1~2周见效。
中成药辅助：风寒感冒（流清涕、怕冷）可用通宣理肺丸，风热感冒（黄脓涕、咽痛）可用银翘解毒片，严禁自行服用，必须面诊辨证。
三、针对特殊人群的调整方案
婴幼儿：鼻塞严重影响哺乳时，可在喂奶前15分钟用生理盐水滴鼻，软化分泌物后用吸鼻器（球形或电动）轻柔吸出，避免暴力操作损伤鼻黏膜。
孕妇：禁用口服减充血剂，可使用生理盐水洗鼻，或在医生指导下短期使用布地奈德鼻喷剂（FDA妊娠分级B类）。
老年人：合并高血压、冠心病者慎用含伪麻黄碱的复方感冒药，优先选择生理盐水或抗组胺药，避免因血管收缩剂诱发血压波动。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国成人鼻塞性疾病诊疗指南(2021)[J].中华耳鼻咽喉头颈外科杂志，2021，56(8)：723-728.
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