近视一百多度属于轻度近视，需通过科学用眼习惯、定期检查及必要时的光学矫正来控制，避免度数快速增长。
一、科学用眼习惯是核心
控制用眼时长：遵循20-20-20法则，每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外物体20秒。
调整用眼环境：保持读写距离33厘米以上，光线充足柔和，避免在晃动环境（如公交车）中阅读。
减少近距离用眼：控制电子屏幕使用，单次不超过30分钟，青少年每日累计屏幕时间建议≤2小时。
二、定期检查与监测
每半年验光：青少年建议每3个月检查视力，建立视力档案，及时发现度数变化。
区分真假近视：18岁以下首次发现近视，建议散瞳验光排除假性近视（睫状肌痉挛导致的暂时性视力下降）。
关注眼轴长度：眼轴增长过快是近视进展的关键指标，可通过角膜地形图等检查评估风险。
三、光学矫正方案
框架眼镜：若裸眼视力影响日常学习或生活，建议佩戴合适度数眼镜，避免眯眼视物加重疲劳。
角膜塑形镜（OK镜）：8-18岁近视进展快者，可在医生指导下尝试OK镜，夜间佩戴白天摘镜，能有效延缓度数增长50%~60%。
低浓度阿托品滴眼液：12岁以上近视进展者，可在眼科医生指导下使用0.01%低浓度阿托品滴眼液，需严格遵医嘱使用。
四、辅助改善措施
增加户外活动：每日累计2小时以上户外活动，自然光可促进多巴胺分泌，有效抑制眼轴增长。
营养均衡：补充维生素A、叶黄素、Omega-3脂肪酸，多食用胡萝卜、蓝莓、深海鱼类等食物。
热敷与眼保健操：每天早晚热敷眼睛10分钟，配合眼保健操缓解视疲劳，但需注意手法轻柔。
参考文献：
[1]中华医学会眼科学分会.中国儿童青少年近视防控指南[J].中华眼科杂志，2021，57(1)：1-6.
[2]王宁利，周行涛.近视防控关键技术与应用[M].北京：人民卫生出版社，2022：45-58.
[3]中国医师协会眼科医师分会.低浓度阿托品滴眼液临床应用专家共识(2021)[J].中华眼科杂志，2021，57(3)：189-193.
