职场心理疾病早期症状表现为情绪持续低落（如2周以上对工作失去兴趣）、睡眠障碍（入睡困难或早醒）、躯体化不适（不明原因的头痛/胃肠不适）及工作效能下降（注意力难以集中、决策犹豫），需及时识别干预。
一、情绪行为异常信号
持续低落：对曾经热爱的工作任务提不起兴趣，甚至回避社交场合，常独自发呆或叹气，表现出“职业倦怠叠加抑郁倾向”。
焦虑躯体化：频繁出现心慌、胸闷、手抖等症状，但检查无器质性病变，尤其在面对工作压力时症状加剧，可能伴随过度担忧（如反复检查文件）。
二、认知功能退化表现
注意力涣散：难以完成复杂任务，简单工作也需反复核对，记忆力下降（如忘记会议时间），工作效率较之前下降30%以上。
自我评价崩塌：对自身能力产生否定，常自我怀疑“我是不是不适合这份工作”，甚至出现“活着没意义”的消极想法，尤其在职业发展受挫时明显。
三、生理节律紊乱特征
睡眠障碍：入睡时间延长至1小时以上，或凌晨3~4点早醒，醒后难以再次入睡，次日伴随头晕、乏力等症状。
食欲改变：突然暴饮暴食或完全食不下咽，体重在1个月内波动超过5%，女性可能伴随月经周期紊乱。
四、行为模式突变现象
社交退缩：主动减少与同事沟通，午餐独自用餐，拒绝团队活动，甚至出现“上班如临大敌”的应激反应。
成瘾行为代偿：依赖咖啡/酒精缓解压力，或通过刷手机/购物逃避工作，形成恶性循环。
若出现上述症状持续2周以上，建议寻求专业心理咨询（如正念认知疗法），必要时配合药物治疗（如舍曲林、文拉法辛等，严禁自行服用，必须面诊辨证）。职场人可通过“压力清单管理法”（每日记录3件工作成就）、“5分钟呼吸放松法”等方式进行自我调节。
参考文献：
[1]中华医学会精神医学分会.中国抑郁障碍防治指南(第二版)[J].中华精神科杂志，2015，48(2)：130-136.
[2]世界卫生组织.ICD-11：精神与行为障碍分类[M].瑞士：世界卫生组织，2018：123-125.
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