鼻塞导致夜间失眠可通过调整睡姿、物理护理、药物干预及病因治疗缓解，优先推荐非药物方法，必要时在医生指导下使用药物。
一、调整睡眠姿势与环境
侧卧抬高头部：左侧卧或右侧卧时，将头部垫高15°~30°，利用重力促进鼻腔分泌物引流，减轻黏膜充血。
保持空气湿润：使用加湿器维持室内湿度40%~60%，避免干燥空气刺激鼻黏膜，可在睡前用生理盐水喷雾湿润鼻腔。
二、物理缓解鼻塞方法
热敷鼻部：用40℃左右温毛巾敷鼻梁上方，每次10~15分钟，促进局部血液循环，缓解黏膜肿胀。
生理盐水洗鼻：使用医用生理盐水或海盐水喷雾，每日1~2次，清除鼻腔分泌物及过敏原，减轻鼻塞症状。
穴位按摩：按揉鼻翼两侧迎香穴（位于鼻唇沟中点），每次1~2分钟，力度适中，可暂时改善通气。
三、药物干预与注意事项
减充血剂：短期使用含羟甲唑啉、麻黄碱的鼻用喷雾（连续使用不超过3天），缓解急性鼻塞，但高血压、甲亢患者慎用。
抗组胺药：过敏性鼻炎引发鼻塞时，可遵医嘱服用氯雷他定等第二代抗组胺药，减少鼻黏膜水肿。
中成药：风寒感冒引起的鼻塞可在中医师指导下使用通宣理肺丸，风热感冒需用银翘解毒片，严禁自行服用，必须面诊辨证。
四、病因治疗与就医提示
过敏性鼻炎：避免接触尘螨、花粉等过敏原，必要时进行脱敏治疗。
慢性鼻炎/鼻窦炎：需耳鼻喉科就诊，通过鼻内镜检查明确病情，必要时进行药物冲洗或手术治疗。
儿童特殊注意：婴幼儿鼻塞禁用成人药物，可用生理盐水滴鼻剂（每次1滴），配合抬高上半身睡眠。
鼻塞长期不缓解或伴随发热、脓涕、头痛等症状时，应及时就医排查病因。以上方法需根据个人体质选择，孕妇、哺乳期女性及慢性病患者用药前务必咨询医生。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国成人过敏性鼻炎诊疗指南(2021年版)[J].中华耳鼻咽喉头颈外科杂志，2021，56(12)：1137-1148.
[2]《中医诊断学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：108-112.
[3]中国居民膳食指南(2022).人民卫生出版社，2022：156-158.
