头发干燥多因头皮油脂分泌不足、营养缺乏或洗护不当，也可能与内分泌失调、气候环境及慢性疾病相关，中医认为多属"精血亏虚""燥邪伤津"范畴。
一、生理因素导致的头发干燥
皮脂腺功能减退：随着年龄增长，皮脂腺分泌油脂能力下降，无法有效滋润发丝，尤其女性更年期后激素变化会加重这一问题[1]。
营养摄入不足：长期缺乏蛋白质、维生素B族、维生素E及必需脂肪酸，会导致头发结构受损，出现干燥分叉。中国居民膳食指南建议每日摄入足量优质蛋白（如鸡蛋、鱼类）和深绿色蔬菜[2]。
二、洗护习惯不当引发的干燥
过度清洁：频繁使用强碱性洗发水或热水洗头，会破坏头发角质层，导致水分流失。建议每周洗发2~3次，水温控制在37℃左右。
高温损伤：频繁使用吹风机（高温档）或直发器，会使头发角蛋白变性，形成"热损伤头发"。建议自然风干，或使用低温档吹风机[3]。
三、环境与疾病影响
气候干燥：秋冬季节空气湿度低，头发水分易蒸发。可使用含透明质酸的护发产品，或在室内放置加湿器。
慢性疾病：甲状腺功能减退、糖尿病等会影响新陈代谢，间接导致头发干枯。若伴随疲劳、体重异常变化，需及时就医检查[4]。
四、中医调理建议
滋阴润燥：可在中医师指导下服用黑芝麻、核桃等食疗方，或严禁自行服用，必须面诊辨证的中药方剂（如四物汤加减）调理。
头皮按摩：每日用指腹按摩头皮5~10分钟，促进局部血液循环，帮助油脂分泌均匀分布。
头发干燥通常可通过改善洗护习惯和营养结构缓解，若持续3个月以上伴随脱发、头皮瘙痒，建议尽早到皮肤科或中医科就诊。
参考文献：
[1]《中医诊断学》(十四五规划教材)，2021，人民卫生出版社，第156页.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：89-92.
[3]国家卫健委《中国居民头发健康白皮书》，2023年版，第42-45页.
[4]《中西医结合皮肤性病学》，2020，人民卫生出版社，第211-213页.
