非常压力大时，精神心理科常见表现包括持续情绪低落、睡眠障碍、躯体化症状及认知功能下降，严重时可能出现自伤倾向。
一、情绪行为异常
持续低落：表现为抑郁状态（如长期情绪压抑、兴趣减退、对一切事物失去热情），部分人会出现易激惹（小事即暴怒、烦躁）。
行为退缩：社交回避（拒绝聚会、闭门不出）、自我封闭，甚至出现无目的游走或重复动作。
二、睡眠与饮食紊乱
睡眠障碍：入睡困难（躺2小时以上无法入睡）、早醒（凌晨3~4点醒来后无法再睡）、睡眠浅易惊醒，或嗜睡（每天睡眠时间超过12小时仍感疲惫）。
饮食失调：食欲骤降（体重1个月内下降5%以上）或暴饮暴食（尤其偏爱高糖高脂食物），伴随腹胀、恶心等躯体不适。
三、躯体化症状
不明原因疼痛：头痛（太阳穴或后枕部持续隐痛）、胸闷（感觉胸口被重物压迫）、腰背酸痛（无外伤却频繁发作），检查无器质性病变。
自主神经紊乱：心慌（心跳突然加速至100次/分钟以上）、手抖（拿杯子时明显震颤）、出汗（即使常温下也大汗淋漓）、呼吸急促（感觉空气不足）。
四、认知与自我认知扭曲
思维迟钝：注意力无法集中（工作时频繁走神，阅读10分钟即分心）、记忆力下降（忘记钥匙、人名等小事）、决策困难（简单选择也犹豫1小时以上）。
负性自我评价：反复自责（认为自己是家庭/工作的负担）、自我否定（觉得一事无成），甚至出现灾难化思维（小事联想为严重后果，如"孩子发烧=会烧坏脑子"）。
如果出现上述症状持续超过2周，或伴随自伤念头、伤害他人冲动，建议尽快到精神心理科就诊。严禁自行服用抗抑郁药物，必须由医生面诊评估后开具处方。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国抑郁障碍防治指南(第二版)[J].中华精神科杂志，2015，48(2)：69-76.
[2]World Health Organization.ICD-11：International Classification of Diseases 11th Revision[Z].2018.
[3]《中医内科学》(十四五规划教材)[M].人民卫生出版社，2021：123-125.
