睡眠质量差、浅睡眠可在医生指导下短期服用非苯二氮?类催眠药（如右佐匹克隆）或褪黑素受体激动剂（如雷美替胺），儿童及孕妇需优先通过生活方式调整，中成药需辨证使用。
一、西药治疗原则
非苯二氮?类药物：右佐匹克隆、佐匹克隆等，通过增强中枢抑制性神经递质作用改善睡眠连续性，起效快（15~30分钟），成瘾性较低，需严格遵医嘱短期使用（通常不超过2周）。
褪黑素受体激动剂：雷美替胺适用于昼夜节律紊乱者，能缩短入睡潜伏期，无药物依赖风险，但需注意部分人群可能出现头晕、恶心等副作用。
抗抑郁药：低剂量曲唑酮可改善睡眠维持能力，尤其适合合并焦虑抑郁的睡眠障碍患者，但可能引起口干、体位性低血压，需监测血压变化。
二、中成药辅助调理
乌灵胶囊：由乌灵菌粉组成，可调节中枢神经递质，改善睡眠质量，对轻度焦虑引起的入睡困难有一定缓解作用。
三、特殊人群用药禁忌
儿童：6岁以下不建议使用西药催眠药，可尝试10%水合氯醛（需医生开具）或调整作息；6~12岁优先选择褪黑素（0.5~3mg/日）。
老年人：慎用苯二氮?类药物（如艾司唑仑），易引发跌倒风险，可短期使用右佐匹克隆（1.5~3mg/晚）。
孕妇：首选非药物干预（如呼吸调整法），仅在严重失眠时由产科医生评估后使用褪黑素（需确认无妊娠禁忌）。
四、非药物干预优先方案
认知行为疗法（CBT-I）：通过刺激控制法（如固定卧床时间）、睡眠限制疗法（逐步延长卧床时间）改善睡眠结构，长期效果优于药物。
饮食调节：晚餐避免咖啡因（咖啡、茶）和高糖食物，睡前1小时可饮用温牛奶（含色氨酸）或酸枣仁茶。
光照疗法：早晨接受10000勒克斯自然光照射30分钟，可调节褪黑素分泌节律，适合倒时差或季节性失眠者。
参考文献：
[1]中国睡眠研究会.中国成人失眠诊断与治疗指南(2022)[J].中华神经科杂志，2022，55(1)：1-10.
[2]《临床药物治疗手册》编委会.临床药物治疗手册[M].北京：人民卫生出版社，2021：321-328.
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