春季是儿童生长发育关键期，中医认为此时自然界阳气升发，儿童易因外感风邪、饮食不节引发呼吸道疾病或脾胃失调，需通过调护脾胃、顺应春生之气实现养生。
一、顺应春生之气，调畅气机
春季阳气升发，中医主张“春夏养阳”，儿童应早睡早起，保证7~9小时睡眠，晨起适当户外活动（如跳绳、踏青）以助肝气疏泄。中医理论认为“肝主疏泄”，儿童情绪波动与肝失疏泄相关，春季可通过听轻音乐、亲子游戏调节情绪，避免急躁易怒影响脾胃功能。
二、健脾祛湿，预防春湿困脾
春季湿气渐盛，儿童脾胃功能薄弱易出现食欲不振、大便黏腻。《中医儿科学》指出“小儿脾常不足”，日常可多食用山药、莲子、炒白扁豆等健脾食材，避免生冷饮食（如冰饮、刺身）。若出现舌苔厚腻、腹胀等症状，可在中医师指导下使用藿香正气水（用于暑湿感冒），但严禁自行服用，必须面诊辨证。
三、饮食有节，增强免疫力
春季饮食宜“省酸增甘”，即减少酸味（如醋、柠檬）摄入以护脾胃，增加甜味（如蜂蜜、南瓜）滋养肝木。根据《中国居民膳食指南（2022）》，儿童每日需摄入3~5种蔬菜，深色蔬菜占比50%，如菠菜、西兰花补充维生素C；适量食用动物肝脏（每周1~2次）补充铁元素，预防春季缺铁性贫血。
四、防外感风邪，固护腠理
春季温差大，儿童易患感冒、过敏性鼻炎。中医认为“正气存内，邪不可干”，可在中医师指导下使用玉屏风散（补气固表）增强抵抗力，但严禁自行服用，必须面诊辨证。外出时注意戴口罩，避免去人群密集场所，回家后及时洗手，保持室内通风。
儿童春季养生需结合“天人相应”原则，通过生活起居、饮食调理、情绪疏导三方面综合干预，同时密切观察症状变化，必要时及时就医。中医调护强调个体化，建议家长带孩子定期接受中医体质辨识，制定个性化方案。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社，2022：89-95.
[2]王新陆.中医儿科学（十四五规划教材）[M].中国中医药出版社，2021：45-52.
[3]世界卫生组织.儿童春季呼吸道疾病预防指南[R].2021：12-15.
