中老年气虚血虚可通过刮痧调理，重点选督脉、膀胱经等穴位，配合足三里、血海等，每周1~2次，每次15~20分钟，以出痧为度。刮痧能疏通气血，改善乏力、头晕等症状，但需注意手法轻柔，避免过度刺激。
一、刮痧调理的核心穴位选择
督脉（脊柱正中）：大椎穴（颈后最高点）、命门穴（后腰正中），可提升元气，缓解腰背酸痛。
膀胱经（脊柱两侧1.5寸）：重点刮肺俞（第3胸椎旁）、心俞（第5胸椎旁）、脾俞（第11胸椎旁），改善气血生成。
血海穴（屈膝髌骨内上缘上2寸）：直接刮拭血海，促进气血运行，缓解肢体麻木。
二、刮痧操作规范与禁忌
手法：采用补法（轻刮、慢刮），沿经络走向单向刮拭，每个穴位停留30秒至1分钟，至皮肤出现紫红色痧点即可。
时间：每次刮痧不超过20分钟，每周1~2次，避免空腹或饭后立即操作。
禁忌：皮肤破损、出血倾向（如血小板减少）、急性病期间禁用；孕妇腰骶部、腹部禁刮。
三、配合饮食与生活调理
饮食：多食用山药、红枣、桂圆、瘦肉等健脾养血食物，可煮黄芪当归乌鸡汤（严禁自行服用，必须面诊辨证）。
运动：选择八段锦"双手托天理三焦"、太极云手等轻缓运动，每日10~15分钟，促进气血循环。
作息：保证23点前入睡，午间小憩15~20分钟，避免熬夜耗伤气血。
四、注意事项与效果评估
刮痧后12小时内避免洗澡，注意保暖，多喝温水。
若刮痧后出现头晕、心慌等不适，应立即停止并休息，症状持续需就医。
调理周期建议1个月为一疗程，气虚明显者可配合补中益气丸（严禁自行服用，必须面诊辨证）。
参考文献：
[1]高树中，杨骏.针灸学[M].北京：中国中医药出版社，2021：105-112.（中医经络穴位定位及刮痧操作规范）
[2]国家卫健委.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：112-115.（气血不足人群饮食建议）
[3]《中医内科学》(十四五规划教材).上海科学技术出版社，2020：234-237.（中老年气血不足辨证分型）
