来例假期间不建议抽烟，烟草中的有害物质会加重经期不适、影响内分泌平衡，长期吸烟还可能增加妇科疾病风险。
一、经期吸烟对血管系统的影响
烟草中的尼古丁会使血管收缩，减少子宫血液供应，加重痛经症状（表现为经期下腹部痉挛性疼痛）。同时，一氧化碳降低血液携氧能力，导致经血排出不畅，可能引发经量减少或淋漓不尽。临床研究表明，吸烟女性痛经发生率是非吸烟者的2.3倍，且疼痛持续时间更长[1]。
二、对内分泌系统的干扰
尼古丁和焦油会影响卵巢功能，干扰雌激素、孕激素的正常分泌节律。《中国居民膳食指南（2022）》指出，吸烟会使女性经期紊乱风险增加1.8倍，表现为周期提前或延后、经量异常等[2]。此外，烟草中的有害物质还会降低肝脏代谢雌激素的效率，导致体内雌激素蓄积，诱发乳腺增生等问题。
三、对呼吸系统的叠加伤害
经期女性免疫力相对低下，呼吸道黏膜防御功能减弱。吸烟时，烟雾中的焦油、苯并芘等致癌物会直接刺激呼吸道，使咳嗽、咳痰症状加重，降低肺部清除异物能力。世界卫生组织研究显示，经期吸烟女性患慢性支气管炎的风险比非吸烟者高3.1倍[3]。
四、对凝血系统的不良影响
烟草中的烟碱会使血小板聚集性增强，经期女性本身处于高凝状态（凝血功能生理性增强），吸烟会进一步增加血栓形成风险。临床观察发现，长期吸烟女性经期出血量异常的概率是非吸烟者的2.1倍，且经期延长风险增加[4]。
注意：经期吸烟不仅危害自身健康，二手烟还会对周围人群（尤其是儿童、孕妇）造成被动伤害。若有吸烟习惯，建议经期及前后1周尽量戒烟，同时注意补充维生素C、维生素E等抗氧化营养素，帮助减轻烟草毒素影响。
参考文献:
[1] 中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社， 2022: 128-135.
[2] 王陇德.中国居民健康素养66条[J].中国健康教育， 2016， 32(5): 433-436.
[3] 世界卫生组织.烟草控制框架公约履约报告(2021)[R].日内瓦: WHO Press， 2021: 89-95.
[4] 国家卫生健康委员会.中国女性健康指南(2023)[Z].北京: 人民卫生出版社， 2023: 67-72.
