心理疾病自测需结合标准化量表（如PHQ-9抑郁量表、GAD-7焦虑量表）和症状持续时长（2周以上），诊断需由精神科医师通过临床访谈和DSM-5/ICD-11标准综合判断，自测仅作初步筛查工具。
一、标准化自评量表的使用方法
抑郁自评量表（SDS）：包含20个项目，按症状频率评分（1~4分），总分≥53分为轻度抑郁，≥63分为中重度抑郁，需注意量表仅反映抑郁倾向，不能替代诊断。
广泛性焦虑量表（GAD-7）：7道题评估近2周焦虑症状，得分≥10分提示焦虑障碍可能，需结合是否影响工作/生活功能判断严重程度。
注意事项：量表需在安静环境下独立完成，避免情绪波动时作答，测试后建议咨询心理科医师解读结果。
二、症状持续时间与功能影响评估
核心诊断标准：症状需持续存在≥2周，且导致工作、社交、学习等日常功能受损（如无法正常完成任务、回避社交场合）。例如持续性情绪低落伴随失眠/早醒、食欲显著变化、注意力无法集中等症状组合。
特殊人群差异：青少年可能表现为易激惹、学业下滑；老年人可能以躯体不适（如不明原因疼痛）为主诉，需结合病史综合判断。
三、临床诊断的金标准
DSM-5诊断体系：以症状集群（如抑郁障碍包含情绪低落、兴趣丧失、自责等症状≥5项）和病程为核心，排除躯体疾病（如甲状腺功能异常）或物质滥用（如酒精依赖）导致的继发性抑郁。
ICD-11标准：强调症状的临床意义而非仅依据量表得分，需排除文化特异性表现（如躯体化症状在不同文化中的差异），诊断需由具备资质的精神科医师完成。
四、自测后的应对建议
轻度症状：可通过正念冥想（每天10~15分钟）、规律运动（每周3次有氧运动）等非药物方式缓解，同时记录情绪日记观察症状变化。
中重度症状：需立即联系精神科门诊，避免自行调整药物或中断治疗。
参考文献：
[1]美国精神医学学会.精神障碍诊断与统计手册(第五版)[M].美国精神医学学会，2013：162-215.
[2]世界卫生组织.ICD-11精神与行为障碍分类[M].世界卫生组织，2019：42-56.
[3]张明园.精神科评定量表手册[M].湖南科学技术出版社，2015：78-96.
