牙齿松动疼痛需先明确病因，如牙周炎、咬合创伤或龋齿等，应及时就医检查，同时做好口腔清洁与饮食调整，避免刺激松动牙齿。
一、紧急处理措施
制动患牙：松动牙齿避免咀嚼硬物，可暂时用另一侧进食，防止牙齿进一步移位或损伤周围组织。
局部冷敷：若伴随牙龈肿胀，可在疼痛部位冷敷（每次15~20分钟，间隔1~2小时），减轻炎症渗出和疼痛。
温和清洁：用软毛牙刷轻柔刷牙，避免牙刷毛直接刺激松动牙齿，饭后可用淡盐水（温水+少量食盐）漱口，预防感染。
二、针对性治疗建议
牙周疾病：若因牙结石堆积引发牙周炎，需通过洗牙（龈上洁治）和龈下刮治清除菌斑结石，严重时需牙周手术。《中国牙周病防治指南（2020版）》建议定期（每6~12个月）进行牙周维护。
咬合创伤：长期单侧咀嚼或夜磨牙者，需调整咬合习惯，必要时佩戴颌垫保护牙齿，避免创伤加重。
龋齿/牙髓炎：浅龋可直接补牙，深龋或牙髓炎需根管治疗，治疗后牙齿可能需做牙冠保护，防止折裂。
三、特殊人群注意事项
儿童换牙期：乳牙松动多为生理性，若恒牙已萌出而乳牙滞留，需及时拔除滞留乳牙，避免恒牙错位。家长应监督孩子避免用手摇晃松动乳牙。
老年人：随年龄增长牙龈萎缩、牙槽骨吸收，牙齿易松动，需加强口腔卫生，控制糖尿病等全身疾病，必要时通过牙周夹板固定或种植牙修复。
四、预防复发要点
口腔习惯：每天早晚刷牙（每次3分钟），使用含氟牙膏，配合牙线清洁牙缝，定期（每年1~2次）口腔检查。
饮食管理：减少高糖食物和碳酸饮料摄入，避免冷热酸甜刺激，多摄入富含钙、维生素C的食物（如牛奶、豆制品、新鲜蔬果）。
全身健康：控制血压、血糖，避免吸烟饮酒，这些习惯会加速牙周组织破坏。
参考文献：
[1]中华口腔医学会牙周病学专业委员会.中国牙周病防治指南(2020版)[J].中华口腔医学杂志，2020，55(6)：521-528.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南(2020年版)[J].中国慢性病预防与控制，2020，28(12)：889-892.
