动脉硬化防治需综合控制危险因素，通过饮食调节、运动干预、药物治疗及定期监测实现，儿童青少年应从小培养健康习惯，成人需重视血压血脂管理。
一、科学饮食与营养干预
控制热量与脂肪摄入：减少饱和脂肪酸（如动物内脏、油炸食品）和反式脂肪酸（如植脂末）摄入，增加不饱和脂肪酸（深海鱼、坚果）比例，每日烹调用油控制在25~30克内。
增加膳食纤维：每日摄入25~30克膳食纤维，多吃全谷物、新鲜蔬果，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）。中国居民膳食指南（2022）推荐每日摄入300~500克蔬菜和200~350克水果。
二、规律运动与体重管理
有氧运动为主：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳、骑自行车），每次30分钟以上，可改善血管弹性，降低血压和血脂。美国心脏协会（AHA）建议每周至少150分钟有氧运动。
控制体重：超重者建议通过饮食和运动将BMI控制在18.5~23.9之间，腰围男性<90厘米、女性<85厘米，可显著降低动脉硬化风险。
三、药物治疗与风险控制
基础用药：高血压患者需控制血压<140/90 mmHg，糖尿病患者血糖控制在空腹<7.0 mmol/L，可遵医嘱使用他汀类药物（如阿托伐他汀）、抗血小板药物（如阿司匹林）等，严禁自行服用，必须面诊辨证。
急性事件预防：已发生心脑血管疾病者需长期服用抗血小板药物，定期复查血脂、肝肾功能，避免突然停药。
四、生活方式与环境干预
戒烟限酒：吸烟会直接损伤血管内皮，建议完全戒烟；男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克。
心理调节：长期精神压力会升高血压，建议通过冥想、深呼吸等方式调节情绪，保持良好睡眠习惯，每日保证7~8小时睡眠。
动脉硬化防治需综合管理危险因素，通过科学饮食、规律运动、药物干预及生活方式调整，降低心脑血管事件风险。儿童青少年应从小培养健康习惯，成人需定期体检，40岁以上人群建议每年检测血脂、血压。如有胸闷、胸痛等症状，应立即就医。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南（2022）[M].人民卫生出版社，2022：12-15.
[2]国家卫生健康委员会.中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）[J].中国循环杂志，2016，31(10)：937-953.
[3]美国心脏协会.2023年心血管疾病预防指南[J].Circulation，2023，147(5)：421-442.
[4]《中医内科学》（十四五规划教材）[M].中国中医药出版社，2021：123-125.
