眩晕症发作时应立即停止活动，取舒适体位静卧，避免强光和噪音刺激，可通过缓慢调整呼吸、按压内关穴（手腕横纹上两寸处）等方式缓解轻微症状，严重时需及时就医排查病因。
一、立即采取的基本措施
静卧避光：迅速找安全处坐下或躺下，保持环境安静、光线柔和，避免因体位变动加重眩晕。
呼吸调节：采用「鼻吸4秒→屏息2秒→口呼6秒」的深呼吸法，帮助稳定自主神经，缓解内耳平衡器官的亢奋状态。
按压穴位：用拇指按压内关穴（手腕横纹上约2寸，两筋间凹陷处）和太冲穴（足背第一、二跖骨间），每次按压1~2分钟，力度以酸胀感为宜，可疏通气血、改善脑部供血。
二、针对不同类型眩晕的应急处理
耳石症（良性阵发性位置性眩晕）：若因体位变化诱发，可尝试「Epley复位法」（具体步骤需专业指导），复位后保持头部固定30分钟以上，避免低头、转头等动作。
颈椎病性眩晕：发作时避免颈部转动，缓慢将头部转向正前方，用温热毛巾敷颈后3~5分钟，放松紧张肌肉。
高血压/低血糖性眩晕：若伴随血压骤升（＞180/110mmHg）或心慌、冷汗，可立即含服硝酸甘油片（严禁自行服用，必须面诊辨证），同时监测血糖，低血糖者可口服15g葡萄糖或含糖饮料。
三、特殊人群注意事项
儿童眩晕：优先让其平躺，避免奔跑或独自行动，家长可轻拍后背安抚情绪，若伴随呕吐需及时清理口腔，防止误吸。
孕妇眩晕：立即坐下或靠墙站立，避免仰卧位，可饮用少量温盐水（500ml水+5g盐）补充电解质，持续不缓解需联系产科医生。
老年人眩晕：起身时动作放缓（采用「30°→60°→90°」三步起身法），发作后切勿强行站立，需等待10~15分钟待平衡感恢复再缓慢移动。
四、预防与长期管理
日常习惯：避免长时间低头看手机，枕头高度以一拳为宜（约10~12cm），保持颈椎中立位。
饮食调理：减少高盐（＜5g/日）、高咖啡因（＜300mg/日）摄入，多食用富含镁（坚果、深绿蔬菜）和维生素B族的食物。
定期检查：每年进行一次血压、血糖筛查，40岁以上人群建议加查颈椎X线或内耳CT，排除器质性病变。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国眩晕诊疗指南(2021)[J].中华内科杂志，2021，60(3)：215-220.
[2]王新陆等.中医内科学(十四五规划教材)[M].中国中医药出版社，2023：126-130.
[3]中华医学会耳鼻咽喉科学分会.耳石症诊断与治疗多学科专家共识(2022)[J].中华耳科学杂志，2022，20(2)：201-205.
