儿童缺钙可通过多食用高钙食物（如牛奶、豆制品）、补充维生素D促进钙吸收，并结合晒太阳等方式改善，必要时遵医嘱使用钙剂。
一、高钙食物优先选择
乳制品：牛奶（每100ml含钙约100mg）、酸奶（发酵后钙吸收率更高）、奶酪等，《中国居民膳食指南（2022）》建议5-10岁儿童每日摄入300-400ml牛奶。
豆制品：豆腐（北豆腐含钙量约138mg/100g）、豆浆（需注意过滤杂质）、豆干等，其中石膏豆腐含钙量高于卤水豆腐。
绿叶蔬菜：菠菜（草酸需焯水去除，焯水后钙含量约66mg/100g）、西兰花（钙含量约67mg/100g）、油菜（钙含量约108mg/100g）等，建议每日摄入300-500g深色蔬菜。
二、维生素D协同补充
食物来源：深海鱼（三文鱼、沙丁鱼）、蛋黄、强化食品，《中国居民膳食指南》建议每日摄入10μg维生素D。
日照作用：每日户外活动20-30分钟（裸露面部和手臂），可满足皮肤合成维生素D需求，紫外线强度以"晒后皮肤微红但无灼痛感"为宜。
特殊情况：早产儿、冬季日照不足者，需在医生指导下服用维生素D制剂，严禁自行服用，必须面诊辨证。
三、钙剂选择与服用
推荐类型：碳酸钙（吸收率约39%）、乳钙（吸收率约30%）、葡萄糖酸钙（吸收率约27%），优先选择儿童专用剂型。
服用注意：随餐服用可提高吸收率，避免空腹服用；单次剂量不超过500mg元素钙，每日总摄入量不超过2000mg。
禁忌情况：服用钙剂期间需监测血钙水平，高钙血症患儿严禁自行服用，必须面诊辨证。
四、饮食搭配与禁忌
促进吸收：搭配富含维生素C的水果（橙子、猕猴桃），避免同时摄入茶、咖啡（鞣酸影响钙吸收）。
减少干扰：菠菜、苋菜等草酸含量高的蔬菜需先焯水，避免与钙补充剂间隔1小时内服用。
特殊人群：肥胖儿童需控制总热量，选择低脂高钙食品；过敏体质者优先选择水解蛋白配方钙剂。
参考文献:
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社,2022:123-125.
[2]国家卫生健康委员会.儿童高钙血症诊疗指南(2021版)[J].中华儿科杂志,2021,59(3):189-192.
[3]《儿科学》(第九版)[M].人民卫生出版社,2018:145-147.
