脑卒中防治需做到早识别、早干预，通过控制危险因素、改善生活方式和规范治疗，可有效降低发病风险和致残率。
一、脑卒中的快速识别与急救
FAST原则：F（Face面部下垂）、A（Arm肢体无力）、S（Speech言语障碍）、T（Time立即就医）。出现单侧肢体麻木、口角歪斜、言语不清等症状，立即拨打急救电话，黄金救治时间为发病4.5小时内。《中国脑卒中防治指南》指出，静脉溶栓治疗可显著改善预后。
二、可控危险因素的管理
高血压：定期监测血压，将收缩压控制在140mmHg以下，合并糖尿病或肾病者需更严格控制。《中国高血压防治指南》建议每日盐摄入不超过5g。
高血脂：通过饮食和运动控制血脂，低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）目标值<1.8mmol/L，必要时服用他汀类药物（严禁自行服用，必须面诊辨证）。
糖尿病：糖化血红蛋白（HbA1c）控制在7%以下，避免血糖波动。《中国2型糖尿病防治指南》强调饮食控制与规律运动的重要性。
三、生活方式干预
饮食：采用地中海饮食模式，增加新鲜蔬果、全谷物和鱼类摄入，减少反式脂肪酸和红肉。《中国居民膳食指南》推荐每日摄入蔬菜300~500g、水果200~350g。
运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，配合每周2~3次力量训练。《世界卫生组织身体活动指南》指出久坐不动者每小时起身活动5分钟可降低风险。
戒烟限酒：完全戒烟，男性每日酒精摄入量不超过25g，女性不超过15g。
四、特殊人群注意事项
儿童青少年：避免肥胖和熬夜，定期体检监测血压，家长应关注孩子头痛、视力模糊等症状。
老年人群：预防跌倒，随身携带急救卡记录病史和过敏史，家中安装烟雾报警器。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国脑卒中防治指南(2021年版)[J].中国循环杂志，2021，36(12)：1159-1178.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：1-168.
[3]《中医内科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：127-135.
[4]世界卫生组织.身体活动指南[EB/OL].https：//www.who.int/zh/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity.
注：本文仅作科普参考，具体诊疗请遵医嘱。
