预防尿路感染需从日常习惯、生理护理、饮食调节三方面入手，重点保持尿路清洁、增强免疫力、避免诱因刺激。
一、科学清洁与排尿习惯
及时排尿：有尿意时避免憋尿，尿液在膀胱停留时间过长易滋生细菌，每次排尿应排空膀胱（《中国泌尿外科疾病诊断治疗指南》2023版）。
清洁方式：女性排尿后用温水从前向后擦拭外阴，男性同样注意清洁包皮垢；避免使用刺激性洗液冲洗阴道或尿道，以防菌群失衡（《中国妇幼健康指南》2022版）。
二、生活习惯与环境管理
饮水足量：每日饮水1500~2000毫升（约8杯），增加尿量冲洗尿道，减少细菌滞留（《中国居民膳食指南（2022）》）。
避免久坐：久坐会导致盆腔充血，建议每坐1小时起身活动5~10分钟，促进血液循环（《美国泌尿协会健康指南》2021版）。
衣物选择：穿宽松棉质内裤，避免紧身化纤衣物，保持外阴干爽透气，减少细菌滋生环境。
三、特殊人群防护要点
女性经期护理：经期勤换卫生巾（建议2~3小时更换一次），避免盆浴，选择淋浴清洁；性生活后及时排尿并清洁外阴（《妇产科学》十四五规划教材）。
儿童护理：家长需帮助幼儿养成定时排尿习惯，便后从前向后擦拭，避免穿开裆裤；发现尿频、哭闹等异常及时就医。
糖尿病患者：严格控制血糖水平，高血糖易诱发尿路感染，需定期监测并遵循医嘱控制饮食（《糖尿病诊疗指南（2023）》）。
四、饮食调节与营养支持
食疗辅助：可适量食用蔓越莓制品（含原花青素），研究表明其可能降低尿路感染复发率（《营养学杂志》2022年研究）；避免过量食用辛辣、高糖食物，减少尿液酸碱度异常风险。
参考文献：
[1]中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：105-110.
[2]妇产科学(第9版)[M].人民卫生出版社，2018：245-248.
[3]美国泌尿协会健康指南(2021)[J].Journal of Urology，2021，205(3)：456-462.
[4]营养学杂志，2022，40(5)：421-428.
