怎样预防牙结石及去除牙结石

预防牙结石需从日常口腔清洁和定期专业维护入手，去除牙结石以专业洁牙为主，结合科学护理习惯。

一、日常预防牙结石的核心方法

• 科学刷牙：采用巴氏刷牙法（牙刷与牙面呈45°角，轻柔震颤），每次2~3分钟，早晚各1次，配合含氟牙膏增强防龋效果。中国居民膳食指南建议使用软毛牙刷，避免过度用力损伤牙龈。

• 使用牙线与冲牙器：牙线可清洁牙间隙，每天至少1次，冲牙器能辅助清除食物残渣，尤其适合佩戴牙套或牙缝较宽人群。

• 控制饮食与习惯：减少高糖、黏性食物摄入，餐后漱口，避免频繁饮用碳酸饮料。吸烟会增加牙结石形成风险，戒烟可降低口腔疾病发生率。

二、去除牙结石的专业手段

• 龈上洁治术：通过超声波洁牙机去除牙龈上方牙结石，利用高频振动击碎牙石，过程无痛，需1~2次完成。

• 龈下刮治术：针对牙龈下方牙结石，需局部麻醉后用手工器械或超声工作尖清除，适用于牙周炎患者。

• 喷砂洁牙：通过高压气流混合喷砂粉去除色素沉着和烟斑，对牙齿表面损伤小，适合色素牙人群。

三、特殊人群注意事项

• 儿童：家长需协助清洁乳牙，3岁后培养自主刷牙习惯，每6个月涂氟防龋。

• 老年人：行动不便者可使用电动牙刷，配合牙间刷清洁，定期检查牙周健康。

• 糖尿病患者：需加强口腔清洁频率，每3个月专业洁牙，控制血糖可降低牙结石复发率。

牙结石形成与口腔卫生、全身代谢相关，日常预防需长期坚持，专业洁牙建议每6~12个月1次。若出现牙龈出血、口臭等症状，应及时就医排查牙周疾病。

参考文献：

[1]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南[J].中国慢性病预防与控制，2020，28(1)：1-5.

[2]《牙周病学》(第6版，人民卫生出版社，2020年).