预防早产需从孕期管理、健康监测、高危因素控制三方面入手，通过规律产检、科学营养、情绪调节及高危疾病干预，降低早产风险。
一、孕期基础保健
规律产检：按医生建议完成11~13周NT筛查、15~20周唐筛、24~28周糖耐量试验等关键检查，及时发现宫颈机能不全、妊娠高血压等风险因素。
营养均衡：每日摄入300~400g蔬菜、200~300g水果，保证蛋白质（鱼禽肉蛋豆类）、铁（红肉动物肝脏）、钙（牛奶豆制品）充足，避免高糖高脂饮食。
二、高危因素干预
感染防控：孕期注意个人卫生，避免不洁性生活，出现阴道分泌物异常、异味或瘙痒时及时就医，预防细菌性阴道病（BV）上行感染。
宫颈机能维护：有早产史或宫颈长度＜25mm者，需在医生指导下使用黄体酮类药物（严禁自行服用，必须面诊辨证），必要时行宫颈环扎术。
三、生活方式管理
情绪调节：通过冥想、瑜伽等方式缓解焦虑，必要时寻求心理咨询，孕期焦虑评分≥10分者需警惕早产风险。
避免劳累：每日保持30分钟温和运动（如散步），避免提重物、弯腰搬物，孕晚期减少性生活频率。
四、紧急情况应对
出现规律宫缩（10分钟内≥2次）、阴道流水（pH试纸＞6.5提示破水）、胎动异常时，立即卧床并拨打120，途中保持左侧卧位。
参考文献：
[1]中华医学会围产医学分会.早产临床诊疗指南(2023)[J].中华妇产科杂志，2023，58(3)：189-195.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：45-56.
[3]WHO.Preterm birth prevention： clinical practice guidelines[R].Geneva： World Health Organization， 2021.
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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