牙龈肿痛多由牙菌斑堆积引发炎症、牙周组织感染或饮食刺激所致，需通过清洁护理、抗炎治疗及生活调整缓解，严重时需就医。
一、快速缓解症状的基础护理
正确刷牙：采用巴氏刷牙法（牙刷与牙面呈45°角，轻柔震颤），每次2~3分钟，每日早晚各1次，配合含氟牙膏增强抗龋能力。
盐水漱口：用温盐水（250ml水+半茶匙盐）含漱30秒后吐出，可减轻红肿（原理：高渗环境促进渗出液吸收）。
冷敷止痛：若伴随面部肿胀，可用冰袋隔着毛巾冷敷疼痛区域，每次15~20分钟，间隔1小时重复。
二、针对性抗炎治疗策略
局部用药：含氯己定的漱口水（如0.12%氯己定溶液）可抑制细菌繁殖，连续使用不超过2周（避免口腔菌群失调）。
全身抗炎：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬，需饭后服用），但有胃溃疡者慎用。
病因处理：若因牙结石导致，需由牙医进行龈上洁治术；牙周袋深者可能需龈下刮治，严禁自行服用抗生素。
三、特殊人群护理要点
儿童护理：家长需协助6~12岁儿童刷牙，减少糖果摄入频率，每半年涂氟1次（《中国居民口腔健康指南》2023版）。
孕期女性：需提前完成口腔检查，避免孕期用药，可用淡盐水+温凉饮食缓解（雌激素变化易诱发牙龈炎）。
老年人：重点排查糖尿病（血糖控制不佳易致牙周病），建议每3个月进行口腔洁治。
牙龈肿痛持续超过3天未缓解，或伴随发热、面部肿胀、牙齿松动时，需及时就医排查牙周脓肿、牙髓炎等疾病。以上建议仅为日常护理参考，具体诊疗方案必须由口腔科医生面诊确定。
参考文献：
[1]中华口腔医学会.中国牙周病防治指南(2020版)[J].中华口腔医学杂志，2020，55(6)：521-528.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民口腔健康指南(2023年版)[J].中国慢性病预防与控制，2023，31(1)：1-4.
[3]《中医诊断学》(十四五规划教材)，人民卫生出版社，2021年第4版：112-115.
