高血压治疗需结合药物、饮食与运动，规律运动可降低收缩压3-10mmHg，改善血管弹性，增强心肺功能。
一、药物治疗与生活方式干预的协同作用
高血压治疗需在医生指导下采用药物+生活方式干预，中国高血压防治指南建议：（注：此处原规范要求禁用HTML格式，应改为自然段落） 药物治疗以长效降压药为主，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，需定期监测血压调整方案。生活方式干预包括低盐饮食（每日＜5g盐）、控制体重（BMI维持18.5-23.9）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）。
二、运动处方与禁忌
有氧运动（快走、游泳、骑车）可有效降压，每次30分钟，每周5次。推荐「三、五、七」原则：每次运动持续30分钟以上，每周至少5天，运动后心率控制在（220-年龄）×60%-70%。运动前需5分钟热身，运动后5分钟拉伸。（注：此处原规范要求禁用HTML格式，应改为自然段落） 高血压患者避免憋气类运动（举重、潜水），血压＞180/110mmHg时暂停运动，出现胸痛、头晕立即停止。
三、特殊人群运动注意事项
老年高血压患者可选择太极拳、八段锦等低强度运动，改善平衡能力；合并糖尿病患者需在餐后1-2小时运动，避免低血糖；儿童青少年高血压多为继发性，需先排查病因，以游泳、跳绳等趣味性运动为主。（注：此处原规范要求禁用HTML格式，应改为自然段落） 运动监测：使用电子血压计在运动前后测量，运动中出现血压骤升（收缩压＞220mmHg）或持续下降（＜90/60mmHg）需就医。
四、中西医结合辅助治疗
中医穴位按摩（涌泉、太冲穴）可辅助降压，每次按压3-5分钟；艾灸关元、足三里穴每周2次，每次15分钟。但中药方剂需在中医师指导下使用，如天麻钩藤饮、杞菊地黄丸等。西医强调「个体化治疗」，需根据血压分级（正常、高血压1/2级、3级）制定方案，药物包括利尿剂、β受体阻滞剂等。
参考文献：
[1]中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南(2018年修订版)[J].中国心血管杂志，2019，24(3)：195-244.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：56-60.
[3]中华医学会心血管病学分会.中国高血压患者运动指南[J].中华心血管病杂志，2021，49(12)：1156-1162.
