春季和秋季是头发自然代谢较为旺盛的季节，这与季节交替导致的激素水平波动、气候干燥及营养吸收变化有关，部分人群可能出现暂时性脱发增多。
一、春季：环境变化引发的季节性代谢高峰
春季气温回升时，人体新陈代谢加快，头皮毛囊进入活跃期，休止期头发比例升高（休止期头发是指正常老化脱落的头发，休止期脱发的专业定义为：由于各种因素导致休止期毛囊比例超过15%，引起大量头发同步脱落）。同时春季空气中花粉等过敏原增多，过敏体质人群可能因头皮免疫反应引发脱发。《中医诊断学》指出，"春季肝木升发，情志不畅易致气血瘀滞"，长期精神紧张、熬夜等生活习惯会加重脱发。
二、秋季：气候干燥与营养失衡叠加
秋季空气湿度骤降，人体水分流失加快，头皮毛囊易因缺水变得脆弱，导致头发脱落量增加。中国营养学会《中国居民膳食指南》建议秋季需增加蛋白质和维生素摄入，若饮食不均衡（如蛋白质、锌、维生素B族缺乏），会影响毛乳头细胞功能，导致毛干脆弱易断。此外，秋季日照减少，人体维生素D合成不足，影响钙吸收，而钙元素对毛囊正常代谢至关重要。临床观察显示，秋冬交替时女性因激素水平变化（如雌激素波动）引发的休止期脱发更为明显。
三、季节性脱发的应对原则
季节性脱发多为暂时性，通过科学护理可有效改善。日常需保持头皮清洁，避免频繁烫染；饮食上增加富含蛋白质（如鸡蛋、鱼类）、维生素（如深色蔬菜）和矿物质（如坚果、全谷物）的摄入；保证7~8小时睡眠，避免熬夜；可适当进行头皮按摩，促进血液循环。《中西医结合皮肤科学》强调，"辨证施治是关键"，若脱发持续超过3个月，或每日脱落超过100根，需及时就医排查内分泌疾病、真菌感染等病理性因素。严禁自行服用任何生发药物，必须面诊辨证后再用药。
参考文献：
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[3]王艳，张晨.季节性脱发的成因及防治进展[J].中国皮肤性病学杂志，2021，35(6)：678-681.
