早上起来吞口水喉咙痛多与夜间睡眠环境干燥、咽喉黏膜缺水，或感冒初期、急性咽炎等有关，需结合伴随症状判断原因，及时调整生活习惯或就医。
一、环境干燥与生理反应
夜间长时间睡眠时，人体通过呼吸持续蒸发水分，导致咽喉黏膜处于相对干燥状态。干燥环境下，咽喉黏膜上皮细胞水分流失，吞咽时摩擦刺激神经末梢，引发疼痛感。《中国居民膳食指南（2022）》建议，干燥季节室内湿度应保持在40%~60%，睡前可使用加湿器改善环境[1]。
二、上呼吸道感染早期表现
病毒或细菌感染初期常先侵犯咽喉部，表现为咽部黏膜充血水肿。若伴随鼻塞、流涕、低热等症状，多为普通感冒早期；若疼痛剧烈且伴有扁桃体红肿、脓点，可能是急性咽炎或扁桃体炎。国家卫健委《常见呼吸道感染诊疗指南》指出，普通感冒多由鼻病毒、冠状病毒等引起，具有自限性，病程通常5~7天[2]。
三、中医辨证分型要点
从中医角度，晨起咽痛可能与"风热犯肺"或"肺胃热盛"相关。风热型常伴咽干、微咳、黄痰，可用桑菊饮加减（严禁自行服用，必须面诊辨证）；若兼见口干欲饮、便秘，属肺胃热盛，可配合清咽利膈汤[3]。《中医诊断学》强调，需结合舌苔、脉象综合判断，单纯咽痛不可盲目使用苦寒药物[4]。
四、日常护理与干预措施
局部护理：晨起用温盐水（250ml温水+半茶匙盐）含漱，可减轻黏膜水肿；
饮食调整：避免辛辣刺激食物，可饮用蜂蜜柠檬水（1岁以下婴儿禁用蜂蜜）；
用药提示：若疼痛影响吞咽，可短期使用含漱液（如复方氯己定含漱液）缓解症状，但连续使用不超过3天[5]。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：120-121.
[2]国家卫生健康委员会.常见呼吸道感染诊疗指南(2023版)[Z].2023.
[3]郑洪新.中医内科学(第11版)[M].中国中医药出版社，2021：45-47.
[4]朱文锋.中医诊断学(第11版)[M].中国中医药出版社，2021：89-91.
[5]中华医学会耳鼻喉科分会.慢性咽炎诊疗规范(2020)[J].中华耳鼻咽喉头颈外科杂志，2020，55(3)：193-195.
