脑梗塞保养需从饮食、运动、用药、监测四方面科学管理，同时控制基础病，定期复查。
一、饮食管理：低盐低脂均衡营养
控制盐分摄入：每日盐量＜5克，避免腌制食品（如咸菜、酱肉）及加工零食，可用香草、柠檬汁替代盐提味。
优化脂肪结构：减少饱和脂肪（如肥肉、黄油），增加不饱和脂肪（深海鱼、橄榄油），每周吃2~3次深海鱼补充Omega-3脂肪酸。
高纤维饮食：多吃全谷物、新鲜蔬果（每日蔬菜500克、水果200~350克），预防便秘（便秘可能诱发血压骤升）。
二、运动康复：循序渐进个体化方案
急性期后启动：发病后1~2周（需医生评估）开始，从被动活动（家属辅助关节屈伸）过渡到主动训练（如握力球、缓慢行走）。
强度控制：以不引起头晕、胸闷为度，每次20~30分钟，每日1~2次，可选择太极拳、八段锦等低强度运动。
防跌倒措施：穿防滑鞋，使用扶手，运动时有人陪伴，避免独自上下楼梯或弯腰捡物。
三、用药与监测：规范管理基础病
二级预防用药：坚持服用抗血小板药（如阿司匹林）、他汀类药物（如阿托伐他汀），严禁自行停药；合并房颤者需服用抗凝药（如华法林），定期监测凝血功能。
血压血糖管理：血压控制在130/80mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白＜7%，定期（每周1~2次）家庭自测血压。
定期复查：每3~6个月复查血脂、肝肾功能，每年做颈动脉超声和心电图检查。
四、生活方式：规避危险因素
戒烟限酒：吸烟会加速血管硬化，建议完全戒烟；男性每日酒精量＜25克，女性＜15克。
情绪管理：避免焦虑、暴怒，可通过冥想、听音乐等方式调节，家属多陪伴交流。
睡眠保障：保证7~8小时睡眠，夜间避免熬夜，午休控制在30分钟内，预防血压波动。
参考文献：
[1]中国缺血性脑卒中和短暂性脑缺血发作二级预防指南(2021)[J].中华神经科杂志，2021，54(9)：835-854.
[2]中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：10-25.
[3]脑卒中康复治疗指南(2020版)[J].中国康复医学杂志，2020，35(12)：1501-1510.
