孕妇孕中期可以平躺，但需结合身体感受调整姿势，避免长期保持单一睡姿。孕中期子宫增大但未达孕晚期压迫高峰，短暂平躺通常安全，可缓解腰背不适，但长期平躺可能影响血液循环。
一、孕中期平躺的安全性
孕中期（13~27周）子宫增大至肚脐上1~2指水平，平躺时子宫重量集中在腹部，多数孕妇无明显不适。美国妇产科医师学会（ACOG）指南指出，健康孕妇孕中期可短期平躺休息，不会增加胎儿风险。但需注意：若平躺时出现头晕、心慌，可能是增大子宫压迫下腔静脉导致回心血量减少，应立即改为左侧卧位。
二、平躺的潜在注意事项
避免长时间平躺：持续平躺超30分钟可能引发仰卧位低血压综合征，表现为血压下降、恶心等症状，尤其肥胖或羊水过多孕妇需警惕。
选择舒适床垫：过软床垫易导致脊柱变形，建议使用中等硬度床垫，配合孕妇枕支撑腹部和腰部。
监测胎动变化：平躺时若胎动异常频繁或减弱，需及时咨询医生，排除胎儿缺氧可能。
三、替代睡姿推荐
左侧卧位：为推荐睡姿，可减轻子宫对右侧输尿管压迫，改善胎盘血流，适合多数孕妇。
半躺姿势：孕中期可在背部垫靠枕呈30°半卧位，兼顾舒适度与胎儿安全。
四、特殊情况警示
前置胎盘、妊娠高血压综合征或胎盘早剥孕妇，严禁自行尝试平躺，需严格遵医嘱选择左侧卧位或专业医疗体位。
参考文献：
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[2]《中国孕期保健指南(2018)》编写组.中国孕期保健指南(2018)[M].人民卫生出版社，2019：32-35.
[3]ACOG Practice Bulletin No.233： Management of the Pregnant Patient with Preexisting Hypertension[J].Obstet Gynecol，2021，137(1)：e1-e15.
