皮肤被太阳晒伤后出现疼痛和瘙痒，需立即脱离日晒环境，通过冷敷降温、外用药物缓解炎症反应，并做好保湿防晒，严重时需及时就医。
一、紧急处理：快速降温与舒缓
立即转移至阴凉处，用室温（20~25℃）清水轻柔冲洗晒伤部位10~15分钟，避免使用冰水或热水刺激。随后用干净毛巾轻拍吸干水分，切勿摩擦。可使用医用冷敷贴或冰袋（包裹毛巾避免冻伤）冷敷15~20分钟，每日2~3次，能有效减轻红肿热痛。
二、外用药物：抗炎止痒与修复
轻度晒伤可外用炉甘石洗剂（具有收敛、止痒作用，适合瘙痒明显者）或冷敷凝胶（含薄荷醇等成分，能快速降温止痛）。若出现水疱，严禁自行挑破，可涂抹莫匹罗星软膏（预防继发感染）后用无菌纱布轻轻覆盖。若疼痛剧烈，可在医生指导下短期使用弱效糖皮质激素乳膏（如氢化可的松乳膏），严禁自行服用口服激素或其他药物。
三、日常护理：避免二次伤害与促进修复
严格防晒，外出时穿长袖衣物、戴宽檐帽，暴露部位涂抹SPF30+、PA+++以上的物理防晒霜（含氧化锌或二氧化钛成分更佳）。避免使用含酒精、香精的护肤品，选择温和的保湿乳液（如含神经酰胺、透明质酸的产品）保持皮肤滋润。饮食上增加富含维生素C（如柑橘、猕猴桃）和维生素E（如坚果、橄榄油）的食物，促进皮肤修复。
四、特殊情况：及时就医的指征
若出现高热（体温超过38.5℃）、头晕恶心、水疱破溃后感染（出现脓性分泌物）或症状持续超过3天无改善，需立即前往皮肤科就诊。儿童、老年人、皮肤白皙者或有红斑狼疮等基础疾病者，晒伤后应尽快就医，避免重度晒伤导致色素沉着或皮肤癌风险增加。
参考文献：
[1]中华医学会皮肤性病学分会.中国皮肤性病学诊疗指南(2021版)[J].中华皮肤科杂志，2021，54(8)：593-600.
[2]中国医师协会皮肤科医师分会.中国皮肤防晒指南(2022)[J].临床皮肤科杂志，2022，51(3)：198-203.
[3]《中医外科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：123-125.
