打呼噜（医学称打鼾）的治疗需结合病因，通过生活方式调整、睡姿优化、体重管理及必要时的医疗干预综合改善，儿童与成人方案有所区别。
一、调整生活习惯与睡姿
睡眠姿势优化：尝试侧卧睡眠（尤其是右侧卧），可减少舌根后坠阻塞气道，缓解打鼾症状。
控制体重：肥胖是打鼾重要诱因，BMI≥28者减重5%~10%可显著改善症状。
避免睡前刺激：睡前3小时避免饮酒、吸烟及服用镇静类药物，减少咽喉肌肉松弛。
二、针对儿童特殊情况干预
腺样体/扁桃体肥大：儿童打鼾多因腺样体（鼻咽部淋巴组织）或扁桃体增生阻塞气道，需通过鼻内镜检查明确。若伴随张口呼吸、发育迟缓，需手术切除（严禁自行服用，必须面诊辨证）。
睡姿与环境管理：儿童可用低枕头（高度≤3cm），保持卧室通风，避免毛绒玩具堵塞口鼻。
三、医学检查与专业治疗
睡眠监测：通过多导睡眠图（PSG）确诊是否为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA），监测血氧饱和度、呼吸暂停频率等指标。
口腔矫治器：轻中度OSA患者可在口腔科定制口腔装置，前移下颌扩大气道空间（需由口腔医生评估）。
持续气道正压通气（CPAP）：中重度OSA患者需夜间佩戴呼吸机，通过气流保持气道开放（需在呼吸科医生指导下使用）。
四、中医辅助调理（需辨证施治）
痰湿体质调理：若伴随舌苔厚腻、身体困重，可在中医师指导下服用参苓白术散（严禁自行服用，必须面诊辨证）。
穴位按摩：每晚按揉合谷穴（手背虎口处）、天突穴（胸骨上窝中央）各2分钟，促进局部气血运行。
参考文献：
[1]中华医学会呼吸病学分会睡眠呼吸障碍学组.中国成人阻塞性睡眠呼吸暂停综合征诊治指南(2022年修订版)[J].中华结核和呼吸杂志，2023，46(2)：109-120.
[2]《中医儿科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社，2021：78-81.
[3]中国睡眠研究会.中国儿童阻塞性睡眠呼吸暂停综合征诊疗指南(2020)[J].中华儿科杂志，2020，58(6)：423-428.
