昨天打喷嚏、鼻塞多为急性上呼吸道感染早期表现，可能由病毒感染引发鼻黏膜充血水肿，也可能与环境刺激有关，症状较轻时通常无需过度担忧，多数可自行缓解。
一、常见诱因及病理机制
病毒感染：鼻病毒、冠状病毒等是最常见病原体，病毒侵入鼻黏膜后引发局部炎症反应，导致黏膜腺体分泌增多、纤毛运动减慢，表现为打喷嚏（机体清除病毒的防御反射）和鼻塞（黏膜充血肿胀阻塞气道）。
环境因素：冷空气、花粉、尘螨等过敏原刺激鼻黏膜，引发速发型过敏反应，释放组胺等炎症介质，导致鼻痒、打喷嚏、鼻塞等症状，此类情况在过敏体质人群中更易发生。
中医辨证：风寒犯肺证（症见流清涕、恶寒无汗）或风热犯肺证（症见流黄涕、咽喉肿痛）是常见证型，可通过舌苔脉象进一步鉴别，需结合伴随症状判断。
二、居家护理与缓解方法
鼻腔清洁：使用生理盐水鼻腔冲洗液（需遵说明书操作），每日1~2次，可清除鼻腔分泌物，减轻黏膜水肿，缓解鼻塞症状。
生活调整：保持室内湿度40%~60%，避免干燥空气刺激鼻黏膜；多饮温水促进代谢；过敏体质者需远离已知过敏原，必要时佩戴口罩防护。
药物缓解：若症状影响生活，可短期使用伪麻黄碱滴鼻剂（连续使用不超过3天）或抗组胺药（如氯雷他定）缓解症状，严禁自行服用复方感冒药（成分复杂易过量）。
三、就医与注意事项
需及时就医情况：出现持续高热（体温≥38.5℃超过3天）、脓涕伴头痛、呼吸困难、症状超过1周无改善等，可能提示细菌感染或下呼吸道受累，需及时就诊。
儿童特殊护理：婴幼儿鼻塞严重时，可将头部稍抬高（30°左右），用吸鼻器轻柔清理鼻腔分泌物，避免用力挖鼻损伤黏膜；用药需严格按年龄体重计算剂量。
预防建议：勤洗手、避免用手揉鼻，增强免疫力可通过规律作息、均衡饮食（中国居民膳食指南推荐每日摄入12种以上食物）实现。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民健康素养66条[Z].2015.
[2]《中医诊断学》（十四五规划教材）.人民卫生出版社，2021：35-42.
[3]中国医师协会急诊医师分会.中国成人普通感冒诊治专家共识[J].中华急诊医学杂志，2018，27(12)：1345-1348.
