心理疾病自测可通过标准化量表、症状自评及行为观察进行初步筛查，常用量表包括PHQ-9（抑郁）、GAD-7（焦虑）等，需结合持续两周以上的症状表现判断，自测结果仅作参考，确诊需专业评估。
一、标准化量表自测法
抑郁自评量表（PHQ-9）：包含9个问题，涉及情绪低落、睡眠障碍等症状，每题0~3分，总分≥10分提示可能存在抑郁倾向，需关注[注：PHQ-9量表由美国哈佛医学院编制，经多国验证适用于普通人群抑郁筛查]。
广泛性焦虑量表（GAD-7）：7个问题评估焦虑症状，总分≥10分提示焦虑风险，尤其注意持续紧张、坐立不安等表现[注：WHO推荐该量表用于社区焦虑障碍筛查]。
二、症状持续观察法
核心症状监测：心理疾病常表现为情绪、行为、认知的持续异常，如抑郁状态需观察是否持续2周以上的情绪低落、兴趣减退；焦虑状态需关注是否反复出现无明确对象的紧张、心悸等躯体化症状。
儿童青少年特殊表现：儿童若出现持续厌学、攻击行为或躯体不适（如头痛、腹痛），家长需警惕心理问题，可通过对比《儿童行为量表（CBCL）》进行初步评估。
三、生活功能影响评估
社会功能受损程度：自测时需判断症状是否导致工作、学习或社交能力下降，如无法完成日常任务、回避社交场合等，此类表现提示问题可能已影响生活功能，需及时寻求专业帮助。
风险预警信号：若出现自伤/自杀念头、持续失眠或嗜睡、无法控制的强迫行为等，应立即联系心理援助热线或前往精神科门诊。
四、专业辅助工具
线上筛查平台：可通过「简单心理」「壹心理」等正规平台使用标准化量表（如SCL-90），但需注意线上工具不能替代临床诊断。
家属观察建议：家长或亲友发现个体出现明显性格改变（如暴躁易怒转为沉默寡言）、异常行为（如反复洗手、囤积物品）时，应陪同其就医评估。
心理疾病自测仅为初步筛查手段，确诊需由精神科医师结合病史、量表结果及精神检查综合判断。若自测提示异常，建议尽早前往正规医院心理科或精神科就诊，避免延误干预时机。
参考文献：
[1]美国精神医学学会.精神障碍诊断与统计手册(第五版)[M].纽约：APA Publishing，2013：169-200.
[2]世界卫生组织.ICD-11精神与行为障碍分类[M].日内瓦：WHO Press，2018：234-245.
[3]张明园.精神科评定量表手册[M].长沙：湖南科学技术出版社，2015：123-156.
