职场心理疾病的自测可通过情绪量表（如PHQ-9抑郁量表）、工作倦怠评估（MBI量表）等工具，结合持续两周以上的情绪低落、工作效率下降等症状判断；发病多与长期高压、人际关系冲突、职业发展瓶颈及遗传易感因素相关。
一、职场心理疾病的自测方法
标准化量表筛查：使用PHQ-9抑郁量表（评估抑郁症状）、GAD-7焦虑量表（筛查焦虑倾向）、MBI职业倦怠量表（检测职业耗竭），可通过医院心理科或专业平台获取，完成后对照评分标准判断风险等级（如PHQ-9≥10分提示需进一步评估）。
症状观察法：持续两周以上出现情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍（入睡困难或早醒）、注意力无法集中、工作效率显著下降、回避社交等症状，且排除生理疾病影响时，需警惕心理问题。
二、发病核心原因解析
职业压力累积：长期高强度工作（如996工作制）、不合理考核机制、频繁加班等，会导致大脑神经递质失衡（如血清素、多巴胺分泌减少），引发情绪调节障碍。
社会支持缺失：职场人际关系紧张（如同事倾轧、领导PUA）、缺乏倾诉对象，会削弱心理韧性，使个体在压力下难以自我调节，诱发焦虑或抑郁。
职业认同危机：工作内容与个人价值观冲突、晋升通道受阻、技能老化无法适应行业变化，易产生"职业无意义感"，长期积累可发展为职业倦怠综合征。
三、高危人群特征
高敏感人群：性格内向、追求完美主义（如"必须做到100分"）、情绪稳定性差者，对职场压力耐受性更低，易陷入过度自我批判。
多角色叠加者：同时承担职场责任与家庭事务（如育儿、赡养老人）的"夹心层"，长期处于角色切换疲劳状态，心理资源被过度消耗。
职场新人过渡期：初入职场者因环境适应困难、角色定位模糊，若缺乏导师支持，易产生自我怀疑，诱发适应障碍。
参考文献：
[1]中华医学会精神医学分会.中国抑郁障碍防治指南(第二版)[J].中华精神科杂志，2015，48(2)：79-85.
[2]Maslach C，Jackson SE.Maslach Burnout Inventory Manual[M].Palo Alto： Consulting Psychologists Press，1986：1-35.
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