PTSD早期症状可通过「侵入性记忆闪回、持续回避行为、情绪麻木」三大类线索自测，若症状持续2周以上影响生活，建议寻求专业评估。
一、侵入性症状：反复浮现的创伤片段
闪回（Flashbacks）：突然经历创伤重现，像"身临其境"，例如目睹事故者反复看到血渍画面。
噩梦/噩梦惊醒：反复做与创伤相关的噩梦，醒来后极度恐惧，儿童可能表现为夜惊尖叫。
触景生情：接触类似场景（如特定地点、物品、气味）时，突然出现强烈心理不适或生理反应（如心跳加速）。
二、回避行为：主动远离创伤相关事物
社交退缩：刻意回避社交场合，尤其涉及创伤相关的人群或话题。
兴趣丧失：对曾经喜欢的活动完全失去兴趣，如以前爱运动现在拒绝出门。
记忆空白：主动遗忘创伤细节，或对创伤相关的时间、地点记忆模糊。
三、情绪与认知异常：持续的心理功能紊乱
情绪麻木：对亲友、事物失去情感反应，感觉"世界像隔着玻璃"。
易激怒/焦虑：微小刺激引发强烈愤怒或恐慌，持续处于紧张状态。
注意力障碍：难以集中精力，反复回想创伤事件，无法专注当下。
四、生理症状：躯体化表现
睡眠障碍：入睡困难、早醒或睡眠中频繁惊醒，即使睡眠时长足够仍感疲惫。
自主神经紊乱：不明原因的头痛、胃肠不适、心悸、出汗等，检查无器质性病变。
警觉性增高：时刻处于"战斗/逃跑"状态，对周围环境过度敏感，难以放松。
若出现上述症状持续2周以上，且自我调节无效，建议联系精神科/心理科医生进行专业评估。创伤后应激障碍（PTSD）早期干预效果更佳，自测仅作初步筛查，不能替代临床诊断。
参考文献：
[1]中华医学会精神医学分会.中国创伤后应激障碍防治指南[J].中华精神科杂志，2020，53(3)：185-191.
[2]American Psychiatric Association.Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders(DSM-5)[M].5th ed.Washington，DC：APA Publishing，2013：270-289.
[3]Stein MB，McFarlane AC，Norris FH.Trauma and Posttraumatic Stress Disorder[M].2nd ed.New York：Cambridge University Press，2015：103-115.
