十七个月宝宝一天食谱需均衡主食、优质蛋白、新鲜蔬果及适量健康脂肪，保证每日热量约1200~1400千卡，蛋白质15~20克，钙400~600毫克。
一、基础营养搭配原则
主食：以软米饭、杂粮粥（小米/藜麦混合）为主，每日2~3次，每次约50~70克生重，替代部分精制面粉（如馒头、软面包）。
蛋白质：每日1个鸡蛋（水煮/蒸）、50~70克瘦肉泥（猪里脊/鸡胸肉）、100毫升配方奶或酸奶（无糖），每周2~3次鱼虾（三文鱼/鲈鱼）。
蔬菜：深色叶菜（菠菜/西兰花）、菌菇类（香菇/金针菇）、根茎类（南瓜/胡萝卜）各占1/3，每日总量100~150克，切细煮软后与主食混合。
二、具体时段食谱示例
早餐：7：00 杂粮粥（小米+大米+山药）+ 蒸南瓜泥（50克）+ 半个水煮蛋黄。
上午加餐：10：00 100毫升无糖酸奶 + 5颗蓝莓。
午餐：12：00 软米饭（60克）+ 清蒸鲈鱼（50克）+ 清炒菠菜（80克）+ 番茄豆腐汤（100毫升）。
下午加餐：15：00 全麦小饼干2块 + 苹果泥（1/4个）。
晚餐：18：00 蔬菜鸡肉面（面条30克+鸡肉泥30克+西兰花碎20克）+ 蒸山药段（50克）。
睡前：20：30 150毫升配方奶（温凉至40℃左右）。
三、关键营养补充要点
铁元素：每周2次动物肝脏泥（猪肝/鸡肝，每次10克），搭配富含维生素C的食物（猕猴桃/橙子）促进吸收。
钙吸收：每天保证2小时户外活动，避免过量补钙导致便秘，若奶量不足可添加10克奶酪棒作为钙源。
咀嚼能力：食物需切至1厘米见方小块，避免整颗坚果、果冻等易呛噎食物，训练自主抓握食物（如蒸南瓜块、煮玉米段）。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：125-130.
[2]《儿童营养与喂养指南》编写组.儿童营养与喂养指南[J].中国实用儿科杂志，2021，36(5)：321-328.
