感冒流鼻涕时可按摩迎香穴、鼻通穴、风池穴等缓解症状，其中迎香穴位于鼻翼旁鼻唇沟处，按摩可疏通鼻窍；鼻通穴在鼻根两侧凹陷处，能改善鼻塞流涕；风池穴位于后颈两侧凹陷处，可缓解感冒引起的头痛不适。按摩时用拇指或食指轻轻按揉，每次1~3分钟，力度以酸胀感为宜。
一、迎香穴：疏通鼻窍的核心穴位
迎香穴是缓解感冒流涕的关键穴位，位于鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟处（通俗说就是鼻翼两侧的“小窝窝”）。按摩时用食指指腹对准穴位，以顺时针方向按揉1~2分钟，力度由轻到重，以穴位处有酸胀感为度。中医认为该穴属手阳明大肠经，可疏通鼻窍、宣通肺气，对风寒感冒引起的鼻塞、流清涕效果显著。
二、鼻通穴：改善流涕的辅助穴位
鼻通穴又称上迎香穴，位于鼻根两侧，鼻梁上部凹陷处（两眉之间下方、鼻梁两侧的小凹陷）。按摩时用拇指或食指指尖轻压穴位，每次按揉1分钟，左右两侧交替进行。此穴能直接刺激鼻黏膜，促进局部血液循环，缓解鼻黏膜充血水肿，减轻流涕症状，尤其适合感冒初期鼻窍不通、流涕不止的情况。
三、风池穴：缓解感冒全身不适
风池穴位于后颈部，枕骨下方，胸锁乳突肌与斜方肌之间的凹陷处（通俗说就是脖子后面“大筋”两侧的凹陷）。按摩时用双手拇指按揉两侧风池穴，顺时针方向旋转按揉1~2分钟，力度适中。该穴属足少阳胆经，可疏通经络、祛风散寒，能缓解感冒伴随的头痛、头晕、鼻塞等症状，对儿童和成人都适用。
四、按揉注意事项
按摩时需注意手部清洁，避免指甲划伤皮肤；力度以穴位处酸胀但不疼痛为宜，儿童按摩力度宜轻；按摩后可喝少量温水，促进气血运行；若流涕症状持续超过3天无缓解，或伴随高热、脓涕、剧烈头痛等，需及时就医。按摩仅为辅助缓解手段，不能替代药物治疗，感冒严重时应遵医嘱用药。
参考文献:
[1]王键.中医诊断学[M].北京:中国中医药出版社，2021:123-125.（中医穴位定位及功效）
[2]国家卫生健康委员会.中国感冒防治指南(2022版)[J].中国全科医学，2022，25(15):1832-1836.（感冒处理原则及穴位按摩辅助建议）
