职场焦虑可通过中医辨证调理，常见茶饮如酸枣仁茶（安神助眠）、甘麦大枣茶（疏肝解郁）、陈皮茯苓茶（健脾化湿）等，需结合体质选用，建议在中医师指导下服用。
一、肝郁气滞型职场焦虑茶饮
玫瑰花佛手茶：玫瑰花（疏肝解郁）、佛手（理气和中）各3~5g，沸水冲泡代茶饮。适用于情绪烦躁、胸胁胀闷者，需注意孕妇慎用。
柴胡疏肝散代茶饮：柴胡（疏肝升阳）、白芍（柔肝止痛）、香附（理气解郁）各3g，煮水饮用。严禁自行服用，必须面诊辨证。
二、心脾两虚型职场焦虑茶饮
归脾茶：党参（健脾益气）、黄芪（补气升阳）、龙眼肉（养血安神）各5g，煮水或焖泡。适合伴随乏力、失眠、食欲差者，感冒发热时停用。
莲子百合茶：莲子（养心安神）、百合（清心除烦）各5g，煮粥或泡茶。儿童可减量至各3g，脾胃虚寒者加生姜1片调和。
三、阴虚火旺型职场焦虑茶饮
枸杞麦冬茶：枸杞（滋补肝肾）、麦冬（养阴生津）各5g，泡茶饮用。适合口干舌燥、手足心热者，痰湿重者加茯苓3g健脾。
石斛玉竹茶：石斛（益胃生津）、玉竹（滋阴润燥）各3g，煮水代茶。严禁自行服用，必须面诊辨证。
四、痰湿内阻型职场焦虑茶饮
陈皮茯苓茶：陈皮（理气健脾）、茯苓（利水渗湿）各5g，煮水饮用。适合伴随头重如裹、舌苔厚腻者，孕妇慎用。
山楂荷叶茶：山楂（消食化积）、荷叶（清暑利湿）各5g，泡茶。儿童可去荷叶加炒麦芽3g，糖尿病患者去山楂。
职场焦虑调理需结合生活方式，茶饮仅为辅助手段。若症状持续加重，建议及时咨询中医师，严禁自行服用，必须面诊辨证。同时，保持规律作息、适度运动（如八段锦）、减少咖啡因摄入，可提升调理效果。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会. 中国居民膳食指南(2022)[M]. 人民卫生出版社， 2022： 105-110.
[2]高思华， 王键. 中医内科学(第11版)[M]. 中国中医药出版社， 2021： 234-238.
[3]世界卫生组织. 国际疾病分类(ICD-11)[S]. 2018： 567-570.
