孕妇预防早产需从生活管理、健康监测、疾病干预三方面入手，通过规律作息、均衡营养、控制基础疾病、定期产检及避免高危行为降低早产风险。
一、科学管理孕期生活
作息规律：保证每日7~8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累，午间可适当休息15~30分钟。
适度运动：孕期可进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每周3~5次，每次30分钟左右，增强盆底肌和子宫稳定性。
情绪调节：通过冥想、听音乐等方式缓解焦虑，必要时寻求心理咨询，避免长期精神压力。
二、严格控制基础疾病
慢性病管理：高血压、糖尿病孕妇需严格遵医嘱控制血压、血糖，定期监测指标，避免病情波动诱发宫缩。
感染防治：注意个人卫生，避免接触呼吸道传染病患者，出现泌尿生殖道感染需及时就医，防止炎症上行引发早产。
避免滥用药物：孕期用药前咨询医生，禁用非甾体抗炎药（如布洛芬）及喹诺酮类抗生素，防止药物副作用刺激子宫。
三、加强孕期健康监测
定期产检：按《中国孕期保健指南》要求完成11~13周NT筛查、15~20周唐筛等关键检查，及时发现宫颈机能不全等高危因素。
宫颈长度监测：有早产史者需在孕24周后每2周复查宫颈超声，宫颈长度＜25mm时需遵医嘱采取宫颈环扎等干预措施。
胎动计数：孕28周后每日固定时间计数胎动，12小时胎动＜10次或明显减少时立即就医。
四、警惕高危信号
宫缩异常：孕37周前出现规律宫缩（每小时≥4次）或伴有腹痛、阴道流水，需立即就医。
阴道出血：无论出血量多少，均需排除胎盘早剥、前置胎盘等风险，切勿自行判断。
参考文献：
[1]中华医学会围产医学分会.中国早产临床诊疗指南(2019)[J].中华妇产科杂志，2019，54(10)：641-646.
[2]国家卫生健康委员会.中国孕期保健指南(2018)[J].中国妇幼健康研究，2019，30(1)：1-10.
[3]WHO.Preterm birth： global report on surveillance[R].Geneva： World Health Organization， 2018.
