气虚血虚是中医常见的体质问题，表现为气短乏力、面色苍白、头晕心悸等，女性、老人及慢性病患者更易出现。
一、气虚的典型表现
神疲乏力： 日常活动后极易疲劳，连走路、爬楼梯都觉得吃力，休息后也难以恢复体力。
少气懒言 ：说话声音低微、气短，不愿多说话，甚至简单对话都觉得累。
自汗 ：稍微活动或天气炎热时就出汗不止，尤其头部、颈部明显，中医称“卫气不固”。
消化功能弱 ：食欲差，饭后腹胀，大便稀溏或便秘，舌淡苔白，脉弱。
二、血虚的典型表现
面色萎黄/苍白： 面部缺乏血色，嘴唇、指甲颜色淡白，晨起或劳累后更明显。
头晕眼花 ：蹲下站起时眼前发黑，看书久了眼睛干涩，记忆力减退。
心悸失眠 ：心跳加快或心律不齐，晚上难以入睡或多梦易醒，中医称“心血不足”。
肢体麻木 ：手脚经常发麻，女性经期量少、色淡，甚至闭经。
三、气血两虚的复合表现
综合虚弱： 同时出现气虚和血虚症状，如既乏力又头晕，既怕冷又手脚心热。
免疫力下降 ：反复感冒，伤口愈合慢，易患慢性病如贫血、低血压。
女性特殊表现 ：经期紊乱，经量少，产后乳汁不足，更年期症状提前。
儿童/青少年影响 ：生长发育迟缓，注意力不集中，记忆力差，易疲劳。
四、简易自查方法
舌象：舌质淡白、舌体胖有齿痕，苔薄白。
脉象 ：脉搏细弱无力（寸关尺均弱）。
生活习惯关联 ：长期熬夜、饮食不规律、过度劳累者风险更高。
【注意】气虚血虚需辨证调理， 严禁自行服用 人参、当归等补药，必须由中医师面诊后开具 归脾汤、八珍汤 等方剂（ 严禁自行服用，必须面诊辨证 ）。日常可多吃红枣、山药、瘦肉等健脾养血食物，配合适度运动如八段锦。
参考文献：
[1]高树中，杨骏.中医诊断学[M].北京：中国中医药出版社，2022.
[2]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022.
[3]沈洪，王阶.中医内科学[M].北京：人民卫生出版社，2021.
