得了关节炎应综合药物、运动、饮食等多方面管理，早期干预可有效延缓关节退变，改善生活质量。
一、规范用药控制炎症
非甾体抗炎药（如布洛芬）：缓解疼痛和肿胀，但需短期使用，避免长期服用引发胃肠道不适。
慢作用药物（如甲氨蝶呤）：适用于类风湿关节炎等自身免疫性关节炎，需在医生指导下定期监测肝肾功能。
关节腔注射：玻璃酸钠等药物可润滑关节，短期缓解症状，严禁自行服用中成药或偏方，必须面诊辨证。
二、科学运动保护关节
低冲击运动：游泳、骑自行车等非负重运动可增强肌肉力量，改善关节灵活性。
关节活动度训练：每日进行关节屈伸练习（如膝关节缓慢屈伸），每次10~15分钟，避免过度负重。
儿童青少年：避免长时间剧烈运动，运动前充分热身，减少关节磨损风险。
三、营养支持延缓退变
补充关键营养素：钙（每日1000~1200mg）和维生素D（促进钙吸收），预防骨质疏松。
Omega-3脂肪酸：深海鱼类或亚麻籽可减轻炎症反应，适量食用有助于缓解关节疼痛。
控制体重：肥胖会增加膝关节压力，体重每减轻5kg，膝关节负荷可降低约20kg。
四、中医调理辅助康复
艾灸疗法：针对风寒湿痹型关节炎，可艾灸足三里、阳陵泉等穴位，每次15~20分钟。
中药外洗：艾叶、生姜煮水外洗关节，促进局部血液循环，但需注意水温避免烫伤。
按摩放松：轻柔按摩关节周围肌肉，改善局部代谢，但急性炎症期禁止按摩。
关节炎治疗需个体化方案，建议每3~6个月复查关节功能，根据病情调整治疗计划。任何药物或疗法调整均需咨询风湿免疫科或骨科医生，避免延误病情。
参考文献：
[1]中华医学会风湿病学分会.中国类风湿关节炎诊疗指南(2020版)[J].中华风湿病学杂志，2020，24(12)：805-811.
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