痛经可通过非药物与药物方法缓解，非药物包括热敷、运动、正念呼吸等，药物有非甾体抗炎药（如布洛芬）、短效避孕药等，严重时需就医排查病因。
一、非药物止痛方法
温热疗法：用热水袋或暖贴敷于下腹部（温度以舒适不烫为宜），通过温热刺激促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛[中国居民膳食指南2022版]。
规律运动：日常坚持30分钟中等强度运动（如快走、瑜伽），可改善盆腔血流，降低前列腺素分泌[《中医内科学》十四五规划教材]。
呼吸调节：采用4-7-8呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒），配合腹部放松，能激活副交感神经减轻疼痛[WHO疼痛管理指南]。
二、药物止痛方案
一线用药：非甾体抗炎药（如布洛芬、萘普生），需在经期开始前1-2天服用，按说明书剂量使用以抑制前列腺素合成[国家卫健委痛经诊疗指南]。
激素调节：复方短效口服避孕药（如屈螺酮炔雌醇片），连续服用3个周期可减少经量及疼痛，适合合并月经过多者[《中西医结合妇科学》教材]。
中药辅助：严禁自行服用，必须面诊辨证，如益母草颗粒（活血调经）、温经汤（温经散寒）等，需在中医师指导下使用[《中医内科学》十四五规划教材]。
三、应急与长期管理
应急处理：疼痛剧烈时可联合使用非甾体抗炎药+对乙酰氨基酚（避免超剂量），但每月用药不超过5天[中国疼痛诊疗指南]。
生活方式：经期避免生冷饮食，减少咖啡因摄入，保证7-8小时睡眠，可降低痛经发作频率[中国居民膳食指南2022版]。
就医指征：若疼痛逐渐加重、伴随发热或性交痛，需排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等器质性疾病[《中医诊断学》十四五规划教材]。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.原发性痛经诊疗指南(2023年版)[J].中国实用妇科与产科杂志，2023，39(5)：421-425.
[2]《中医内科学》编写组.中医内科学[M].北京：中国中医药出版社，2021：345-348.
[3]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：123-125.
