判断自己是否早泄可通过国际通用的PE自评量表（如IIEF-5评分），结合插入后<1分钟射精、伴侣满意度<50%、持续3个月以上等核心指标综合判断。
一、核心诊断标准
时间维度：阴茎插入阴道后<1分钟即射精，且持续3个月以上，每周性生活≥2次仍无法控制射精。
主观感受：伴随焦虑、压力或回避性行为，伴侣双方满意度评分<5分（10分制）。
客观指标：通过秒表计时，记录从插入到射精的时间，排除初次性行为或过度疲劳等特殊情况。
二、常见误区澄清
单次表现≠早泄：偶尔因压力、疲劳导致的短暂射精属正常生理现象，需观察3~6个月。
年龄差异：20~30岁男性平均射精潜伏期（从插入到射精的时间）约3~7分钟，超过此范围且持续困扰者需警惕。
伴侣差异：以双方主观感受为准，若伴侣长期未获满足或自身产生心理负担，需及时干预。
三、自我评估工具
IIEF-5量表：国际勃起功能指数问卷，其中第5题"性生活中能否控制射精"可辅助判断。
PE诊断标准：需同时满足①持续时间<1分钟；②控制能力差；③产生心理痛苦；④病程≥6个月。
四、建议行动步骤
记录性生活日志，连续2周记录时间、情绪状态及伴侣反馈。
尝试"停-动法"等行为训练，配合凯格尔运动锻炼盆底肌。
若自我调整无效，建议到正规医院泌尿外科或男科就诊，严禁自行服用"壮阳药"，需在医生指导下使用PDE5抑制剂（如西地那非）或局部麻醉剂（如利多卡因凝胶）。
参考文献:
[1]中华医学会男科学分会.中国早泄诊断与治疗指南(2020版)[J].中华男科学杂志,2020,26(5):385-390.
[2]Levine GN, et al.International Society for Sexual Medicine.ISSM Clinical Practice Guidelines for Premature Ejaculation[J].Journal of Sexual Medicine, 2017,14(1):1-26.
[3]《中医男科学》(十四五规划教材).人民卫生出版社,2021:45-48.
