眼睛周围出现黑眼圈通常与眼周皮肤色素沉着、血管扩张或结构改变有关，常见原因包括睡眠不足、遗传体质、血液循环不畅及用眼过度等。
一、生理性因素导致的黑眼圈
睡眠障碍：长期熬夜或睡眠质量差会使眼周血管血流速度减慢，血液中含氧量降低，血红蛋白颜色加深，形成青黑色黑眼圈。《中国居民膳食指南（2022）》指出，成年人每日需7~9小时睡眠，睡眠不足会直接影响皮肤新陈代谢。
遗传体质：部分人因眼周皮肤较薄，皮下血管网清晰可见，或天生色素代谢较慢，易出现生理性黑眼圈，这类情况通常自幼存在，与遗传基因直接相关。
二、病理性因素引发的黑眼圈
血管型黑眼圈：长期用眼疲劳、熬夜等导致眼周静脉血流瘀滞，形成青紫色血管型黑眼圈。《中医诊断学》（十四五规划教材）指出，"目为肝之窍"，长期熬夜耗伤肝血，会使眼部脉络失养，血液运行不畅。
色素型黑眼圈：眼周皮肤炎症（如过敏性结膜炎）或反复揉搓导致表皮基底层色素颗粒沉积，形成棕色或灰黑色色素沉着。长期紫外线照射会加重皮肤黑色素合成，诱发或加重色素型黑眼圈。
三、生活习惯相关的诱发因素
用眼过度：长时间使用电子屏幕会使眼轮匝肌持续紧张，压迫眼周血管，影响血液循环。青少年及办公人群因学业或工作压力，长期近距离用眼易出现此类问题。
营养不均衡：缺乏维生素C、维生素K等营养素会影响血管弹性和胶原蛋白合成，导致眼周皮肤脆弱，容易出现黑眼圈。《中国居民膳食指南》建议每日摄入新鲜蔬果以补充抗氧化营养素。
四、改善建议与注意事项
日常护理：使用含咖啡因或维生素K的眼霜可促进眼周血液循环，减轻血管型黑眼圈；外出时做好眼部防晒，避免紫外线加重色素沉着。
健康管理：保证规律作息，避免熬夜；适当增加有氧运动，改善全身血液循环；眼疲劳时采用20-20-20护眼法则（每20分钟远眺20英尺外物体20秒）。
医疗干预：若黑眼圈伴随视力下降、眼痛等症状，需及时就医排查眼部疾病；严重色素沉着或血管问题可咨询皮肤科或眼科医生，采用激光治疗或药物干预。
参考文献：
[1]国家卫生健康委员会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]王新华.中医诊断学[M].北京：中国中医药出版社，2021：89-91.
[3]中华医学会眼科学分会.中国成人眼健康白皮书[R].2020：45-47.
