促甲状腺激素低时，饮食需优先保证碘摄入，同时合理搭配蛋白质、膳食纤维及维生素，避免高碘或刺激性食物。
一、补充优质碘源
海藻类食物 ：海带、紫菜、裙带菜等，每日建议摄入量约5~10克干品（约100~200克鲜品），烹饪时避免长时间炖煮以减少碘流失。
加碘盐 ：每日摄入5克左右，建议选择低钠盐，避免高钠饮食加重甲状腺负担。
二、增加优质蛋白摄入
瘦肉、鱼类、蛋类 ：如鸡胸肉、三文鱼、鸡蛋等，优质蛋白有助于维持甲状腺激素合成的氨基酸基础，每日建议1~1.2克/公斤体重。
豆类及豆制品 ：豆腐、豆浆等植物蛋白，适合素食人群，可与动物蛋白交替食用。
三、补充膳食纤维与维生素
新鲜蔬菜 ：西兰花、菠菜、芦笋等十字花科蔬菜，富含维生素C和膳食纤维，建议每日摄入300~500克。
全谷物 ：燕麦、糙米等粗粮，可调节血糖波动，避免精制碳水过量导致的代谢紊乱。
四、避免刺激性食物
减少咖啡、浓茶 ：过量咖啡因可能影响甲状腺激素代谢，建议每日摄入量不超过300毫克（约3杯美式咖啡）。
限制十字花科过量生食 ：长期大量生吃卷心菜、木薯等可能影响碘吸收，建议煮熟后食用。
五、特殊人群注意事项
孕妇/哺乳期女性 ：需额外补充叶酸和碘，每日碘摄入量增至230微克，避免因缺碘影响胎儿神经发育。
儿童 ：保证每日奶量（400~500毫升）和蛋白质摄入，避免挑食导致营养不均衡。
六、中西医结合调理（需遵医嘱）
中医食疗方 ：黄芪山药粥（黄芪15g、山药30g、粳米50g）健脾益气，严禁自行服用任何中药方剂，必须面诊辨证。
西医治疗 ：若确诊甲亢或桥本甲状腺炎，需在医生指导下规范用药，饮食调整仅作为辅助手段。
参考文献:
[1]中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）[J].营养学报，2014，36(1):1-6.
[2]中华医学会内分泌学分会.中国成人甲状腺功能减退症诊治指南（2019年版）[J].中华内分泌代谢杂志，2019，35(12):985-1001.
[3]《中医食疗学》（十四五规划教材）.人民卫生出版社，2021:128-135.
