家庭躁郁症（双相情感障碍）的自我诊断需结合情绪波动周期、症状持续时间及功能影响，通过观察躁狂/轻躁狂与抑郁发作的典型表现，初步判断是否存在双相特征。
一、症状识别标准
1.躁狂/轻躁狂发作核心表现
情绪高涨：持续数天的异常兴奋、精力充沛，自我感觉良好甚至夸大（如「我无所不能」）；
思维加速：说话滔滔不绝、注意力分散，想法跳跃（如「我同时能做10件大事」）；
行为冲动：频繁社交、购物失控，睡眠需求骤减（如连续3天仅睡4小时仍不疲惫）；
轻躁狂与躁狂区别：轻躁狂症状较轻但持续≥4天，社会功能可能未明显受损（如工作效率短暂提升后崩溃）。
二、抑郁发作典型特征
1.抑郁期核心症状
情绪低落：持续≥2周的绝望感，对一切失去兴趣（如「活着没意思」）；
生理症状：食欲骤降/暴增、体重明显变化（±5%/月）、早醒后无法入睡；
认知障碍：自责内疚、反复思考「自己没用」，甚至出现自杀念头。
三、病程与发作周期
1.双相发作的时间规律
双相Ⅰ型：至少1次躁狂发作（持续≥1周）+ 抑郁发作（持续≥2周）；
双相Ⅱ型：轻躁狂发作（持续≥4天）+ 抑郁发作，社会功能未严重受损；
混合状态：同一时间段内同时出现躁狂和抑郁症状（如既兴奋又绝望）。
四、家庭支持与自我管理
1.家庭观察与干预
记录情绪日记：连续2周记录情绪波动（时间、强度、触发事件）；
避免刺激因素：减少咖啡因、酒精摄入，规律作息（固定23：00前入睡）；
危机应对：当出现自杀念头、冲动伤人或无法控制行为时，立即联系精神科医生。
参考文献：
[1]中华医学会精神医学分会.中国双相障碍防治指南(第三版)[J].中华精神科杂志，2020，53(4)：241-249.
[2]American Psychiatric Association.Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders(DSM-5)[M].Washington，DC：APA Publishing，2013.
[3]WHO.Mental Health Atlas 2020[R].Geneva：World Health Organization，2020.
