身上起痱子需先脱离高温高湿环境，做好皮肤清洁降温，轻症可通过护理消退，症状较重时需配合外用药物缓解不适。
一、快速缓解痱子的基础护理方法
降温除湿：及时转移至通风凉爽的环境，使用空调将室温维持在24~26℃，减少出汗，避免汗液持续浸渍皮肤。
清洁护理：用32~34℃的温水冲洗长痱子的部位，避免用热水烫洗或刺激性强的清洁产品，洗完后用柔软毛巾轻轻拍干皮肤，不要用力摩擦。
减少摩擦：穿着宽松透气的纯棉衣物，避免紧身化纤材质闷汗，儿童需及时更换汗湿的衣物，不要长时间贴抱儿童，避免皮肤贴合处积汗。
以上护理方法符合《中国儿童特应性皮炎诊疗共识(2023版)》中关于夏季皮肤护理的相关推荐。
二、不同类型痱子的对症处理方式
白痱（浅表细小透明水疱，一般无明显瘙痒）：通常无需特殊用药，做好皮肤干燥通风后可自行消退，不要刻意挑破水疱，避免继发感染。
红痱（红色小丘疹伴刺痛瘙痒）：可外用炉甘石洗剂（具有收敛、止痒作用的皮肤外用制剂）涂抹，避开皮肤破溃处，缓解不适症状。
脓痱（痱子顶端出现黄色小脓点）：不要自行挤压，可在医生指导下使用外用抗菌药膏，若脓点范围扩大需及时就医。
三、需要及时就医的特殊情况
多数痱子经规范护理可逐渐消退，若出现以下情况需及时就诊：一是痱子部位红肿范围扩大，疼痛明显，出现发热等全身症状，提示可能继发皮肤感染；二是婴幼儿出现持续哭闹、拒奶、精神萎靡，痱子部位破溃流脓；三是本身有严重过敏体质、皮肤屏障功能受损（皮肤对外界刺激的防御能力下降）的人群，皮疹持续不退甚至加重。就诊需遵医嘱用药，不要自行给婴幼儿使用刺激性强的偏方或含激素的药膏。
日常不要用爽身粉厚涂痱子部位，粉剂遇汗结块反而会堵塞汗腺导管（皮肤排出汗液的细小通道），加重痱子症状，也不要用油性润肤产品涂抹患处，避免影响汗液蒸发。
参考文献：
[1]中华医学会皮肤性病学分会儿童皮肤病学组.中国儿童特应性皮炎诊疗共识(2023版)[J].中华皮肤科杂志，2023，56(11)：984-992.
[2]王宝玺.中华医学百科全书·皮肤病学[M].中国协和医科大学出版社，2017：412-413.
