紧张性头痛的治疗需结合药物干预与非药物管理，以缓解症状、减少发作频率为目标，可通过药物治疗、物理干预、生活方式调整及心理调节等方式综合应对。
一、药物治疗
急性发作期：可服用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛，需注意：对乙酰氨基酚过量可能伤肝，布洛芬可能刺激胃黏膜，建议按说明书短期使用。
预防性治疗：频繁发作（每月≥4次）者，可在医生指导下使用三环类抗抑郁药（如阿米替林）或5-羟色胺1F受体激动剂（如佐米曲普坦），严禁自行服用，必须面诊辨证。
二、物理干预与放松训练
穴位按摩：按压太阳穴（位于眉梢与外眼角之间凹陷处）、风池穴（后颈两侧凹陷处）等，每次1~2分钟，力度以酸胀感为宜，可促进局部血液循环。
生物反馈疗法：通过仪器监测肌肉紧张度，学习放松技巧，对慢性紧张性头痛患者效果显著，需在专业机构指导下进行。
三、生活方式调整
睡眠管理：保持规律作息，避免熬夜或过度睡眠，睡前1小时远离电子屏幕，可配合白噪音助眠。
姿势矫正：避免长时间低头看手机/电脑，每30分钟起身活动，调整桌椅高度使颈椎自然放松，减少肌肉牵拉。
饮食调节：减少咖啡因、酒精摄入，避免空腹或暴饮暴食，儿童需注意避免零食中含人工添加剂的食物。
四、中医辨证施治
风寒头痛：表现为后枕部紧束感，遇风加重，可饮用生姜葱白茶（生姜2片+葱白3段煮水），严禁自行服用，必须面诊辨证。
气滞头痛：伴随胸闷、情绪烦躁，可按揉太冲穴（足背第一、二跖骨间），配合深呼吸放松训练。
五、特殊人群注意事项
儿童：优先通过按摩、热敷缓解，避免使用成人药物，若伴随呕吐、视力模糊需立即就医排查其他疾病。
孕妇：非甾体抗炎药需谨慎，建议在产科医生指导下使用对乙酰氨基酚，避免长期服用。
参考文献:
[1]中华医学会神经病学分会头痛与感觉障碍学组.中国紧张性头痛诊断与治疗指南[J].中华神经科杂志，2020，53(3):210-215.
[2]《中医内科学》（十四五规划教材）.人民卫生出版社，2021:156-160.
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