神经衰弱自测可通过症状自评量表结合中医望闻问切，如出现持续疲劳、睡眠障碍、情绪波动等症状，建议到精神科或中医科进一步诊断。
一、标准化量表自测法
匹兹堡睡眠质量指数（PSQI）：包含睡眠时长、入睡困难、夜间觉醒等7个维度，总分＞7分提示睡眠障碍，是神经衰弱常见伴随症状（[1]）。
焦虑自评量表（SAS）：20题量表测量焦虑程度，标准分＞50分提示可能存在焦虑倾向，常与神经衰弱共病（[2]）。
二、中医辨证自测要点
心脾两虚型：表现为心悸（心跳异常）、乏力、食欲差、面色苍白，舌体胖大伴齿痕（[3]）。
阴虚火旺型：可见五心烦热（手脚心发热）、盗汗、口干、舌尖红，脉细数（[3]）。
肝郁气滞型：伴随情绪抑郁、胁肋胀痛、月经不调，女性多见（[3]）。
三、生活方式风险筛查
长期压力源：持续2~3个月工作/学习压力、人际关系冲突、经济负担等（[4]）。
睡眠节律紊乱：熬夜＞11点且日均睡眠＜6小时，或规律作息被频繁打破（[5]）。
躯体化表现：不明原因头痛、胃肠不适、肌肉酸痛，排除器质性疾病后需警惕（[6]）。
四、儿童青少年特殊注意事项
注意力缺陷：课堂走神＞30分钟/天，完成作业时间延长50%以上（[7]）。
情绪失控：频繁哭闹、对抗家长，或突然沉默寡言（[8]）。
生长发育异常：身高体重增长停滞，食欲下降（[9]）。
神经衰弱自测结果仅作初步筛查，严禁自行服用任何镇静药物或安神类中成药（如朱砂安神丸等），需由精神科医生结合心理评估和脑电图等检查确诊。症状持续2周以上或影响正常生活时，应及时就医。
参考文献：
[1]精神卫生中心.中国抑郁障碍防治指南(第二版)[M].人民卫生出版社，2015：123-135.
[2]WHO.ICD-11精神与行为障碍分类[M].世界卫生组织，2019：87-92.
[3]高树中，杨宇峰.中医内科学(第十版)[M].中国中医药出版社，2016：234-241.
[4]国家卫健委.中国居民心理健康素养提升指导纲要(2021-2025)[Z].2021.
[5]中国睡眠研究会.中国成人睡眠卫生指南[J].中华内科杂志，2019，58(12)：890-895.
[6]中华医学会精神科分会.中国神经衰弱防治指南[J].中华精神科杂志，2020，53(3)：167-172.
[7]儿童青少年精神医学组.中国儿童抑郁障碍防治指南[M].人民卫生出版社，2022：45-52.
[8]中国心理卫生协会.青少年心理健康服务规范[Z].2020.
[9]儿科神经学组.儿童行为障碍诊疗指南[J].中华儿科杂志，2018，56(9)：654-659.
