低血糖发作时需快速补充能快速吸收的碳水化合物，如15克葡萄糖片、半杯果汁或1块方糖，15分钟后复测血糖，未恢复需重复补充。
一、快速升糖类食物（首选）
单糖/双糖类：葡萄糖片（直接提供葡萄糖，吸收最快）、蜂蜜水（含果糖和葡萄糖）、蔗糖（方糖或白砂糖），这些能在15分钟内有效提升血糖。
水果类：苹果汁（稀释后吸收更快）、橘子汁（富含维生素C和果糖），需注意选择无添加糖的纯果汁。
二、复合碳水化合物类（次选）
全谷物：全麦面包片（1~2片）、燕麦粥（少量燕麦），复合碳水化合物能缓慢释放糖分，维持血糖稳定。
薯类：蒸红薯（拳头大小）、煮玉米（半根），富含膳食纤维和碳水化合物，升糖指数中等但饱腹感强。
三、蛋白质+碳水组合（预防低血糖）
乳制品：无糖酸奶（100克）、低脂牛奶（200毫升），蛋白质延缓糖分吸收，适合预防夜间低血糖。
坚果类：杏仁（10颗）、核桃（2个），搭配少量全麦饼干，提供蛋白质和健康脂肪，延长血糖上升时间。
四、特殊人群调整
糖尿病患者：低血糖时优先选择15克葡萄糖制剂，避免过量摄入蔗糖导致血糖波动（《中国2型糖尿病防治指南》2020版）。
儿童：可用100毫升儿童专用果汁或5颗水果糖，避免使用成人药物剂型（《中国居民膳食指南》2022版）。
低血糖发作时应立即进食15~20克碳水化合物，15分钟后复测血糖，未恢复需重复补充。日常建议随身携带葡萄糖片或硬糖，避免空腹运动，定时定量进餐。低血糖原因复杂，频繁发作需及时就医排查（如胰岛素瘤、内分泌疾病等），严禁自行服用未经医生指导的药物或保健品。
参考文献：
[1]《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》编写组.中国2型糖尿病防治指南(2020年版)[J].中华糖尿病杂志，2021，13(4)：284-317.
[2]中国营养学会.中国居民膳食指南(2022)[M].北京：人民卫生出版社，2022：3-56.
[3]国家卫生健康委员会.低血糖症诊疗指南(2023年版)[J].中国全科医学，2023，26(15)：1801-1806.
